كم عدد الدمبل الذي يجب أن أصنعه كل يوم

5-8 مجموعات كل يوم، 6-12 مرة لكل مجموعة.لا ينبغي أن تكون سرعة العمل سريعة جدًا، مع فاصل زمني قدره 2-3 دقائق لكل مجموعة.
1. باعتبارها أداة بسيطة لتدريب القوة، يمكن للدمبل تمرين عضلات جميع أجزاء الجسم تقريبًا.بالمقارنة مع المعدات الأخرى، الدمبل صغيرة وسهلة الاستخدام.إنها المعدات اللازمة للعديد من المبتدئين لزيادة العضلات أو تقليل الدهون.يمكن لحديد التدريب المستمر على المدى الطويل تزيين خطوط العضلات وتحسين قدرة العضلات على التحمل.تدريب الحديد بوزن صافي أكبر قليلاً يمكن أن يجعل العضلات ثابتة ويقوي الأنسجة العضلية ويحسن توتر العضلات.
2. احتياطات اختيار الدمبل: معرفة ما إذا كان الدمبل يمكنه ضبط الوزن.بشكل عام، وزن الصالة الرياضية ثابت، لكنه في الواقع منتج مناسب أيضًا.يتم وضع أوزان مختلفة على الرف ليسهل الوصول إليها.معرفة ما إذا كان وزن الدمبل مناسبًا.بشكل عام، الدمبل لها وزن إجمالي وتكوين محدد لقطعة الدمبل.انظر إلى مادة الدمبل.وفقًا للمواد المختلفة يمكن تقسيم الدمبل إلى: الدمبل المغلفة بالمطاط: يتم تغليف طبقة من المطاط خارج رأس الدمبل، ويكون الجزء الداخلي منها من الفولاذ أو الأسمنت.
الدمبل التقليدية ليست ثقيلة جدًا فحسب، بل تشغل مساحة أيضًا؛ولكن يمكن تخزين هذا النوع من الدمبل المليء بالأسمنت بحرية، وهو أمر مريح للغاية.والأهم من ذلك أنه يمكن حملها بحرية.حتى إذا سافرت، يمكنك أخذها معك، ويمكنك إخراجها عندما تريد ممارسة الرياضة!