تتمتع أداة Clubbell بتاريخ يمتد لآلاف السنين من التطوير، وكانت في البداية سلاحًا مدمرًا للغاية.في التطور والتطور التدريجي، لا تُستخدم أدوات الهراوات في القتال فحسب، بل لها أيضًا وظيفة تقوية الجسم.لقد أصبحت الآن حركة جديدة متخصصة ولكنها تحظى باحترام كبير.وعلى الرغم من صعوبة هذه الرياضة، إلا أن البعض ما زال يستمتع بها دون كلل أو ملل.
تدريب الجرس والبرميل مشابه وينتمي إلى فئة التدريب الوظيفي.فيما يتعلق بأساليب التدريب، فإن أجراس الكيتلبل، والبرميل، وأجراس الهراوات تشارك في العديد من المفاصل والعضلات، مما سيعزز قوة التقوية الأساسية والقدرة الرياضية الشاملة.قد تكون الميزة الأكبر هي الرأس الثقيل والذيل الخفيف لأجراس الهراوات، والتي يمكن أن توفر تدريبًا على حمل الطرد المركزي الفائق، وتحسين حركة المفاصل، وزيادة القوة الأساسية المضادة للدوران، وتحسين القدرة على الإمساك.
يعد الكتف من أكثر أجزاء الجسم سهولة في الحركة، وبالتالي فهو من أكثر الأجزاء عرضة للخطر.في الوقت الحاضر، غالبًا ما تؤثر عوامل مثل الجلوس لفترات طويلة وضعف الوضعية على مرونة الكتفين، وهذا له تأثير سلبي على المفاصل الأخرى، بما في ذلك مفاصل الكوع والمعصم. لا يقتصر تمرين البانجلينج على تدريب مجموعات العضلات الصغيرة في الأطراف العلوية بشكل فعال فحسب، بل كما يريح الكتفين والرقبة.
وقت النشر: 08 أغسطس 2023