تكرار اللياقة البدنية، وإحياء الجرس

على الرغم من أن الأثقال والدمبل أصبحت أدوات تدريب شائعة في منطقة القوة الحرة في صالات الألعاب الرياضية، إلا أن أجراس الكيتل، والتي سميت أيضًا باسم "الأجراس"، لا تعتبر واحدة منها.من الصعب أن نتخيل أن رياضة الجرس هذه، التي يعود تاريخها إلى 300 عام، لا تحظى بشعبية كبيرة بين مدربي اللياقة البدنية.
هناك العديد من الأسباب.على سبيل المثال، كيتل بيل ليست جيدة في تدريب القوة.في منطقة التدريب في صالة الألعاب الرياضية في غابة العضلات، يصعب التقاط كيتل بيل بشكل متكرر.والدورات التدريبية المختلفة التي تعتمد على لعبة Kettlebell ليست غنية أيضًا.
على سبيل المثال، تشمل تمارين الحديد تمارين Body Pump للحديد، ويتم استخدام الدمبل كأداة صغيرة لتدريبات القوة بالإضافة إلى التدريبات الهوائية بواسطة Barry's Bootcamp وSoulCycle.لكن الدورات الجماعية جنبًا إلى جنب مع لعبة Kettlebell قليلة ومتباعدة.

نادرًا ما يتم استخدام Kettlebell في صالات الألعاب الرياضية، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى صعوبة تلبية احتياجات اللياقة البدنية واللياقة البدنية.على سبيل المثال، تركز كرات الكيتل بيل الصلبة الشائعة على الدفعات اللامركزية وحمل الوزن الذي يصعب تعديله قليلاً، وهو ما لا يتوافق مع خطة الدورة الخطية للقوة ولا يتوافق مع مبدأ تقلص العضلات في كمال الأجسام.
بالإضافة إلى صعوبة تعزيز قوة العضلات بشكل مباشر، قد يكون الافتقار إلى القيمة الزينة في مسابقات كيتلبيل وارتفاع معدل الفشل في الحصول على الشهادات من الأسباب التي تجعلها نادرة المعرفة.
على سبيل المثال، تختلف أحداث رفع الأثقال التي تتطلب تحمل الجرس مثل WKSF، والتي تأخذ "أوقات الرفع" كهدف للمنافسة، عن التأثير الحسي "القوي والقوي" لرفع قوة IPF أو منافسة كمال الأجسام أولمبيا.تبلغ نسبة فشل شهادة SFG kettlebell 35%، مما يحد أيضًا من الاتصال الفني.

على الرغم من أن رياضة الجرس الطويلة الأمد هذه لها أحداث ذات صلة، نظرًا لقيمة المشاهدة المنخفضة ومعدل الفشل المرتفع، إلا أنها أقل شعبية بكثير من مسابقات CrossFit.
لكن من الواضح أن حركة الجرس الطويلة الأمد تم الاستهانة بها.على سبيل المثال، تمارين كيتل بيل من أجل التحمل الهوائي والمرونة والتنسيق، وحتى تحقيق تأثير إعادة التأهيل الرياضي.يبدو أن تمارين كيتل بيل التنافسية وتمارين كيتل بيل الصعبة مثل الخطف والشقلبة والتأرجح كلها دورات تدريبية نادرة في هذا العصر الذي يتسم بندرة محتوى اللياقة البدنية.

إذا نظرنا إلى تدريب الكيتلبل من منظور أساليب اللياقة البدنية "المتنوعة بشكل متزايد"، فإن خصائص تدريب الكيتلبل لديها سبب لاكتشافها من قبل المزيد من المدربين.سواء كان ذلك تدريبًا وظيفيًا بشريًا لا يمكنه تحقيق التوازن بين القوة المتخصصة أو سحر التدريب الفريد لتدريب كيتل بيل نفسه، فإن المزيد من الأشخاص المشاركين في تدريب كيتل بيل ليس بعيدًا.
أساليب اللياقة البدنية التكرارية وإحياء kettlebells.

تعتبر الأثقال والدمبل والأجراس هي الوحيدة المختلفة في "أجراس الصالة الرياضية الثلاثة".هذه الأداة الفريدة، التي تتكون من جسم الجرس، وزاوية الجرس، والمقبض، هي الضمانة الأساسية لوجود مركز الثقل على الجانب الخارجي من راحة اليد، وكذلك لإكمال التأرجح، والشقلبة، والخطف، وغيرها. الحركات في 25 موقفا.
على عكس دمبل الحديد التقليدية، والتي تستخدم بشكل أكثر شيوعًا في تمارين القوة الثلاثة وهي الدفع والقرفصاء والسحب القوي، فإن الخصائص الهيكلية لمركز ثقل الكيتلبل غير المستقر تمكن المدربين من إكمال تدريب التحمل الهوائي والثبات المتمثل في "الرمي والرمي". ، والرفع".حتى في ظل التطور الفريد للميكانيكا الفيزيائية، تعد أجراس الكيتل بيل أيضًا الخيار الأفضل لمفاصل الكتف المحدودة والتعافي القوي والصحي لعضلات أسفل الظهر.
تعتبر Kettlebell أداة تدريب أكثر من كونها جهازًا للياقة البدنية.