أصل كيتلبيل

يعود تاريخ Kettlebell إلى أكثر من 300 عام.تم إنشاء هذا النوع من معدات اللياقة البدنية ذات الشكل المشابه للصدفة على يد هرقل الروسي في أوائل القرن الثامن عشر.إنه مصمم لتعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل والتوازن والمرونة في الجسم بسرعة.ومن أجل فهم مقدار الفوائد التي يمكن أن تعود على الجسم من خلال أسلوب اللياقة الهوائية Kettlebell وكم عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها عن طريق كل تمرين، قام الباحثون في جامعة ويسكونسن في الولايات المتحدة بتجنيد 10 أشخاص بالغين تتراوح أعمارهم بين 29 و46 عامًا، دعهم يسحبون جرس الغلاية ويلوحون به وفقًا لإيقاع معين.

مدة كل تمرين 20 دقيقة.قبل وأثناء الاختبار، تم اختبار مستوى اللياقة البدنية لهؤلاء الأشخاص، بما في ذلك معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين ومستوى اللاكتات في الدم.وأظهرت النتائج أنه خلال تمرين الجرس القوي، حرق كل مشارك ما متوسطه 20 سعرة حرارية في الدقيقة، وهو ما يعادل أن 20 دقيقة من التمرين يمكن أن تحرق 400 سعرة حرارية.

ويشير الباحثون إلى أنه بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن تدريبات المقاومة لإنقاص الوزن، فهذه نعمة.وفي الوقت نفسه، بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت للتمرين، فإن Kettlebell هو أسلوب اللياقة البدنية الأكثر توفيرًا للوقت وفعالية والمصمم خصيصًا لهم.وبعبارة أخرى، فإن Kettlebell مناسب لأي شخص.

Kettlebell هو مساعدة كبيرة لجميع أنواع الناس!