استخدم الدمبل أو الكيتل بيل أو الأقفال الحجرية لتدريب القوة

تعتبر الدمبل وأجراس الكيتل بيل والأقفال الحجرية من معدات تدريب القوة الكلاسيكية، ولكن بسبب العديد من أوجه التشابه، لا يستطيع الناس في كثير من الأحيان فهم الفرق بينهما.

في الواقع، هذه الثلاثة هي أدوات تدريب القوة المثالية، والتي يجب اختيارها وفقًا لاحتياجات التدريب وأهدافه.
بالنسبة للمبتدئين أو أولئك الذين يركزون على حركات التدريب الأساسية، فإن الدمبل هو الخيار الأفضل؛
بالنسبة للتدريب المتفجر والمدربين التفاعليين، يوصى باستخدام كيتل بيل لتحقيق أفضل النتائج.
يعد القفل الحجري أداة لياقة بدنية تقليدية فريدة من نوعها في الصين، ولها تأثير تدريبي مشابه لتأثير كيتل بيل، ولكنها تؤدي أداء أفضل في الرمي والإمساك، وتتطلب المزيد من المهارات لإتقانها بكفاءة.