ما هي الاختلافات بين الحدائد والدمبل

تبدو الأثقال والدمبل متشابهة جدًا، ويعتقد الكثير من الناس أن الفرق بين الاثنين قد يكون مجرد شريط في المنتصف.في الحقيقة، ليس هذا هو الحال.هناك بالفعل بعض الاختلافات بين الحدائد والدمبل.ويقول المدربون العامون إن الأثقال مناسبة أكثر لمساعدة الجسم على ممارسة التمارين وزيادة اتساع العضلات وقوتها، بينما تستخدم الأثقال بشكل أساسي للمساعدة في تمرين مجموعات العضلات الصغيرة في الجسم والمساعدة في إعادة تشكيل العضلات.باختصار، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بشكل جيد، يمكنك الجمع بين الاثنين.
استخدام الأثقال يحد من المسافة التي يمكن تمديدها للذراع، مما يسمح بكمية كبيرة من الوزن، وهو ما يعني بشكل عام تحفيزًا أكبر للعضلات.بشكل عام، يستخدم تمرين الضغط بالحديد كمية كبيرة من الوزن لزيادة قوة عضلات الصدر أو سمكها.
تنتمي الدمبل إلى أدوات ذات محورين وهي مرنة نسبيًا.يتطلب رفع الدمبل المزيد من العضلات المساعدة لتحقيق الاستقرار، لذلك من الصعب عمومًا دفع الدمبل أفقيًا بوزن أكبر.ويمكن للدمبل، بسبب مرونتها، خفض المرفقين بشكل أعمق، وسحب عضلات الصدر لفترة أطول، والقيام بالمزيد من العمل.يمكنهم تشكيل وتمديد عضلات الصدر، مما يعزز قوة العضلات المساعدة.علاوة على ذلك، يمكن للأدوات ثنائية المحور أن توفر قوة أكثر توازنًا، والتي يمكن استخدامها لموازنة تطور قوة العضلات وتعزيز الجانب الضعيف.
إذا كنت أكثر تحديدًا، فسيكون الوزن أكثر سهولة.بشكل عام، يستخدم العديد من الأشخاص طريقة الضغط للأسفل عند ممارسة التمارين، في حين أن استخدام قضيب الحديد للأسفل يمكن أن يحقق وزنًا يصل إلى 100 كجم.ومع ذلك، فإن استخدام الدمبل لنفس الدفعة للأسفل يمكن أن ينتج 50 كجم فقط.هذا فرق واضح، لذلك عليك اختيار الحديد أو الدمبل وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.