Obwohl Langhanteln und Kurzhanteln zu gängigen Trainingsgeräten in der freien Kraftzone von Fitnessstudios geworden sind, zählen Kettlebells, auch nach „Glocken“ benannt, nicht dazu.Es ist kaum vorstellbar, dass diese Kettlebell-Sportart, die auf eine 300-jährige Geschichte zurückblickt, bei Fitnesstrainern keinen großen Anklang findet.
Es gibt viele Gründe.Kettlebells eignen sich beispielsweise nicht gut für das Krafttraining.Im Fitnessstudio-Trainingsbereich des Muskeldschungels ist es schwierig, Kettlebells wiederholt in die Hand zu nehmen.Und auch diverse Kurse auf Basis von Kettlebells sind nicht reichhaltig.
Zu den Langhantelübungen gehören beispielsweise Body Pump-Langhantelübungen, und Hanteln werden als kleines Hilfsmittel für das Krafttraining zusätzlich zum Aerobic-Training von Barry's Bootcamp und SoulCycle verwendet.Gruppenkurse in Kombination mit Kettlebells sind jedoch rar gesät.
Kettlebells werden in Fitnessstudios selten verwendet, vor allem aufgrund der Schwierigkeit, den Fitness- und Fitnessbedürfnissen gerecht zu werden.Beispielsweise konzentrieren sich die gängigen harten Kettlebells auf exzentrische Stöße und die schwer zu verstellende Gewichtsbelastung, die weder dem linearen Kraftzyklusplan noch dem Prinzip der Muskelkontraktion des Bodybuildings entsprechen.
Neben der Schwierigkeit, die Muskelkraft direkt zu steigern, können auch der fehlende Zierwert bei Kettlebell-Wettbewerben und die hohe Durchfallquote bei Zertifizierungen Gründe dafür sein, dass sie selten bekannt ist.
Beispielsweise unterscheiden sich Wettkämpfe im Kettlebell-Ausdauergewichtheben wie WKSF, bei denen „Hebezeiten“ das Ziel des Wettkampfs sind, von der „starken und kraftvollen“ sensorischen Wirkung von IPF-Krafttraining oder Olympia-Bodybuilding-Wettbewerben.Die SFG-Kettlebell-Zertifizierung weist eine Durchfallquote von 35 % auf, was auch die technische Kommunikation einschränkt.
Obwohl es zu dieser traditionsreichen Kettlebell-Sportart entsprechende Veranstaltungen gibt, ist sie aufgrund ihres geringen Zuschauerwerts und der hohen Ausfallquote weitaus weniger beliebt als CrossFit-Wettbewerbe.
Doch es ist klar, dass die langjährige Kettlebell-Bewegung unterschätzt wird.Zum Beispiel Kettlebell-Übungen für aerobe Ausdauer, Flexibilität und Koordination und erzielen sogar den Effekt einer Sportrehabilitation.Wettkampf-Kettlebell-Übungen und harte Kettlebell-Übungen wie Reißen, Saltos und Schwünge scheinen in Zeiten knapper Fitnessinhalte allesamt seltene Trainingskurse zu sein.
Wenn wir das Kettlebell-Training aus der Perspektive „immer vielfältigerer“ Fitnessmethoden betrachten, haben die Eigenschaften des Kettlebell-Trainings allen Grund, von mehr Trainern entdeckt zu werden.Ganz gleich, ob es sich um menschliches Funktionstraining handelt, das die spezialisierte Kraft nicht ausgleichen kann, oder um den einzigartigen Trainingsreiz des Kettlebell-Trainings selbst, es ist nicht mehr weit, dass mehr Menschen am Kettlebell-Training teilnehmen.
Iterative Fitnessmethoden und Wiederbelebung der Kettlebells.
Langhanteln, Kurzhanteln und Kettlebells sind die einzigen im „Gym Three Bells“, die sich unterscheiden.Dieses einzigartige Instrument, bestehend aus Glockenkörper, Glockenecke und Griff, ist die Grundvoraussetzung dafür, dass der Schwerpunkt auf der Außenseite der Grifffläche liegt, und ermöglicht Schwung, Salto, Reißen usw Bewegungen in 25 Positionen.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Langhanteln, die häufiger für die drei Kraftübungen Drücken, Kniebeugen und hartes Ziehen verwendet werden, ermöglichen die strukturellen Eigenschaften des instabilen Schwerpunkts der Kettlebell den Trainern, das aerobe Ausdauer- und Stabilitätstraining „Werfen, Werfen“ zu absolvieren , und Heben“.Trotz der einzigartigen Entwicklung der physikalischen Mechanik sind Kettlebells auch die beste Wahl für das eingeschränkte Schultergelenk und die starke und gesunde Erholung der unteren Rückenmuskulatur.
Kettlebells sind eher ein Trainingsgerät als ein Fitnessgerät.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 25. Juli 2023