Teilen Sie eine Reihe von Brusttrainingsübungen, die für das Heimtraining geeignet sind und Ihnen dabei helfen, die Brustmuskulatur in alle Richtungen zu formen und eine schöne Brustform zu schaffen.
Aktion 1: Abwechselnder Schrägstoß mit der Hantel nach oben
Trainieren Sie die obere Seite der Brustmuskulatur
Aktion 2: Fliegender Vogel mit flacher Hantel
Trainieren Sie die mittlere Raphe der Brustmuskulatur
Aktion 3: Tiefer Liegestütz
Trainieren Sie die mittlere Brustmuskulatur
Aktion 4: Kurzhanteldrücken mit schmaler Distanz auf dem Rücken + Heben des geraden Arms
Trainieren Sie die Mitte und den äußeren Rand der Brustmuskulatur
Aktion 5: Asymmetrischer Liegestütz
Übung auf der Brust
Aktion 6: Bridge Push
Trainieren Sie die untere Seite der Brustmuskulatur
Führen Sie jede Aktion in 3–4 Gruppen durch, wobei jede Gruppe 12–15 Mal besteht, und trainieren Sie alle 3 Tage einmal.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 03.08.2023