Wie machen Hanteln das selbst?

Die spezifischen Schritte zur Herstellung Ihrer eigenen Hanteln sind wie folgt: Kaufen Sie zwei Dosen Getränkedosen mit maximaler Kapazität als eines der Materialien für die Herstellung von Hanteln.Schneiden Sie den inneren Teil des roten Rahmens der Plastikflasche im folgenden Bild aus.Tauchen Sie den ausgeschnittenen Teil des vorherigen Schritts ein und füllen Sie ihn mit Sand und Steinen. Fertig ist die selbstgemachte Hantel.
Um selbstgemachte Hanteln herzustellen, müssen Sie zunächst einen Holzstab vorbereiten, beide Enden des Stabes festnageln, dann mit einer Eisenpulverdose die Hälfte davon absägen, ihn dann mit Zement füllen, mischen, glätten und trocknen lassen .Diese einfache Hantel ist fertig.

Russische Variante.Strecken Sie Ihre Hände gerade vor Ihrer Brust aus und halten Sie jeweils Hanteln.Spreizen Sie Ihre Füße etwas weiter als Ihre Schultern.Drehen Sie Ihren Körper schnell zwischen den Seiten, um Ihren Rücken gerade zu halten.Legen Sie sich in Rückenlage auf ein Kissen mit Schwerkraftlift, halten Sie mit beiden Händen eine Hantel vor Ihr Kinn, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf.Heben Sie Ihre Schultern nach vorne von der Matte und halten Sie Ihren unteren Rücken ruhig auf der Matte.

Es gibt viele Möglichkeiten, selbstgemachte Hanteln herzustellen.Zunächst können Sie aus zwei großen, mit Sand gefüllten Mineralwasserflaschen Hanteln herstellen.Alternativ können Sie auch zwei Ziegel verwenden, solange Sie diese miteinander verbinden, können Sie sie auch als Druck behandeln.

Methode zur Herstellung eines großen transparenten Klebebands, einer Schere und Sand: Reißen Sie die Siegelfolie der leeren Flasche ab.Waschen Sie die Flasche gründlich und schütteln Sie das Wasser trocken.Füllen Sie eine der Flaschen mit Sand.Nehmen Sie eine leere Flasche und stellen Sie sie auf den Kopf.Wickeln Sie die beiden Flaschen fest mit transparentem Klebeband um, um die Herstellung der Hanteln abzuschließen.

Wie man selbstgemachte Krafttrainingsgeräte zu Hause herstellt
1. Bereiten Sie einen Holzstab vor (die Länge kann nach Ihren Wünschen gewählt werden) und nachdem Sie die Länge bestimmt haben, schlagen Sie Nägel auf beide Seiten des Stabes.Machen Sie die Hälfte davon mit einer Blechdose wie Milchpulver oder Müsli, warten Sie, bis der Behälter fest ist, und gießen Sie dann den Zement und das Wasser in den Behälter.

2. Schneiden Sie zunächst mit einem vorbereiteten Messer die obere Hälfte der Plastikflasche auf.Schneiden Sie dann mit einem kleinen Messer die untere Hälfte der Plastikflasche ab.Legen Sie die obere und untere Hälfte der geschnittenen Flasche zusammen.Kleben Sie nach dem Zusammensetzen der Flaschen die Ränder der Flaschenmündung mit Klebeband zusammen.

3. Sie können dies tun, indem Sie zu Hause Ihre eigenen Hanteln herstellen.Zuerst müssen Sie die notwendigen Materialien vorbereiten, bei denen es sich um stabile Holzstäbe handelt.Dann müssen Sie über eine entsprechende Menge Zement verfügen und eine gebrauchte Milchpulverdose finden.Schneiden Sie die Holzstäbchen auf die entsprechende Größe zu und nageln Sie sie dann an beiden Enden fest.

4. Für selbstgemachte Sandsäcke wie diesen müssen wir zunächst wissenschaftlich tragende Sandsäcke verwenden, je nach Gewicht und Größe jeder Person unterschiedliche Gewichte wählen und diese schrittweise erhöhen.Zweitens kann es beim Laufen oft vorkommen, dass der Sandsack wackelt, sodass wir ihn fest zubinden müssen.

Wie macht man zu Hause aus einer 550-ml-Mineralwasserflasche eine einfache Hantel mit einem Gewicht von 2 bis 3 Pfund?
1. Sie können zunächst ein Loch in die Mitte zweier Flaschen graben, mit einem Holzstab an beiden Enden eine Flasche durchstechen, diese mit Draht und Klebeband verschließen und die Flasche dann mit Sand füllen.Daraus entsteht eine einfache Hantel.

2. Nehmen Sie zwei Mineralwasserflaschen heraus, die Sie zu Hause ausgetrunken haben. Die Größe können Sie selbst bestimmen, sie muss jedoch gleich groß sein.Geben Sie zwei Sandstücke in eine Flasche und beginnen Sie je nach körperlicher Verfassung mit einer kleineren Menge Sand, die in der Zukunft nach und nach schwerer werden kann.

3. Sie können dies tun, indem Sie zu Hause Ihre eigenen Hanteln herstellen.Zuerst müssen Sie die notwendigen Materialien vorbereiten, bei denen es sich um stabile Holzstäbe handelt.Dann müssen Sie über eine entsprechende Menge Zement verfügen und eine gebrauchte Milchpulverdose finden.Schneiden Sie die Holzstäbchen auf die entsprechende Größe zu und nageln Sie sie dann an beiden Enden fest.

4. Für selbstgemachte Sandsäcke wie diesen müssen wir zunächst wissenschaftlich tragende Sandsäcke verwenden, je nach Gewicht und Größe jeder Person unterschiedliche Gewichte wählen und diese schrittweise erhöhen.Zweitens kann es beim Laufen oft vorkommen, dass der Sandsack wackelt, sodass wir ihn fest zubinden müssen.

Wie macht man zu Hause aus einer 550-ml-Mineralwasserflasche eine einfache Hantel mit einem Gewicht von 2 bis 3 Pfund?

1. Sie können zunächst ein Loch in die Mitte zweier Flaschen graben, mit einem Holzstab an beiden Enden eine Flasche durchstechen, diese mit Draht und Klebeband verschließen und die Flasche dann mit Sand füllen.Daraus entsteht eine einfache Hantel.

2. Nehmen Sie zwei Mineralwasserflaschen heraus, die Sie zu Hause ausgetrunken haben. Die Größe können Sie selbst bestimmen, sie muss jedoch gleich groß sein.Geben Sie zwei Sandstücke in eine Flasche und beginnen Sie je nach körperlicher Verfassung mit einer kleineren Menge Sand, die in der Zukunft nach und nach schwerer werden kann.

3. Entfernen Sie die Verschlussfolie von der leeren Flasche.Waschen Sie die Flasche gründlich und schütteln Sie das Wasser trocken.Füllen Sie eine der Flaschen mit Sand.Nehmen Sie eine leere Flasche und stellen Sie sie auf den Kopf.Wickeln Sie die beiden Flaschen fest mit transparentem Klebeband um, um die Herstellung der Hanteln abzuschließen.

4. Bereiten Sie einen Holzstab vor (die Länge kann nach Ihren Wünschen gewählt werden) und nachdem Sie die Länge bestimmt haben, schlagen Sie Nägel auf beide Seiten des Stabes.Machen Sie die Hälfte davon mit einer Blechdose wie Milchpulver oder Müsli, warten Sie, bis der Behälter fest ist, und gießen Sie dann den Zement und das Wasser in den Behälter.

5. Sie können Sand einpacken, der schwerer als Wasser ist.Nach einer Weile des Trainings können Sie ihn gegen Eisensand austauschen und in Zukunft gegen schwerere Hanteln und andere Übungen.

Methode der selbstgemachten Hanteln
Kaufen Sie zwei Dosen Getränkedosen mit maximaler Kapazität als eines der Materialien für die Herstellung von Hanteln.Schneiden Sie den inneren Teil des roten Rahmens der Plastikflasche im folgenden Bild aus.Tauchen Sie den ausgeschnittenen Teil des vorherigen Schritts ein und füllen Sie ihn mit Sand und Steinen. Fertig ist die selbstgemachte Hantel.
 

Sie können dies tun, indem Sie zu Hause Ihre eigenen Hanteln herstellen.Zuerst müssen Sie die notwendigen Materialien vorbereiten, bei denen es sich um stabile Holzstäbe handelt.Dann müssen Sie über eine entsprechende Menge Zement verfügen und eine gebrauchte Milchpulverdose finden.Schneiden Sie die Holzstäbchen auf die entsprechende Größe zu und nageln Sie sie dann an beiden Enden fest.

Herstellungsart: Siegelfolie der leeren Flasche abreißen.Waschen Sie die Flasche gründlich und schütteln Sie das Wasser trocken.Füllen Sie eine der Flaschen mit Sand.Nehmen Sie eine leere Flasche und stellen Sie sie auf den Kopf.Wickeln Sie die beiden Flaschen fest mit transparentem Klebeband um, um die Herstellung der Hanteln abzuschließen.