Langfristige körperliche Aktivität ist langweilig. Wie können Sie Ihre Leidenschaft für Bewegung aufrechterhalten?
Tägliches Hantelheben, einarmiges Beugeheben, seitliches Flachheben, Liegedrücken und einhändiges Rudern sind mir bereits vertraut, und es ist Zeit für eine neue Art des Übens.
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Kettlebells werden hauptsächlich für Ganzkörper-Explosivkraft und hochintensives Training verwendet, wodurch die Herz-Kreislauf-Funktion, die Explosivkraft und die Flexibilität verbessert werden können.Die Charakteristik von Kettlebells basiert auf Haltungstechniken und der Übungsprozess erfordert die Koordination verschiedener Bewegungen.Die richtige Bewegungshaltung ist entscheidend für den Trainingseffekt.Geeignet für Personen mit gewissen Fitnesskenntnissen.
Im Gegensatz zu Kurzhanteln eignen sie sich für einseitiges Muskeltraining, lokale Muskelstärkung und Körperformung.Hanteln sind sehr vielseitig und können für viele verschiedene Übungen verwendet werden, um verschiedene Muskeltypen zu trainieren.Gleichzeitig können mit Kettlebells verschiedene Bewegungen ausgeführt werden, wie z. B. tiefe Kniebeugen, Kniebeugen mit einem Bein, hartes Ziehen usw., wodurch die Muskeln verschiedener Körperteile umfassend trainiert werden können.
Die Trainingsmethode mit Kettlebells ist ziemlich einzigartig und erfordert oft die Zusammenarbeit des gesamten Körpers.Aufgrund der Notwendigkeit, die Kernkraft und den Gleichgewichtssinn umfassend zu nutzen, können Kettlebells Trainern dabei helfen, die Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts und die Bewegungskoordination umfassend zu verbessern und die Gesamtfunktion zu entwickeln.Während des Übungsprozesses sind in der Regel viele verschiedene Bewegungen und Körperteile beteiligt, was zur umfassenden Entwicklung des Körpers beitragen kann und sich für ein umfassendes Training des gesamten Körpers eignet.
Kettlebell-Training konzentriert sich oft auf hohe Intensität und Gewicht, wodurch die Muskelkraft und die Explosivkraft effektiv gesteigert werden können.Während des gleichzeitigen Trainings kann es auch die Ausdauer und die Herz-Lungen-Funktion des menschlichen Körpers trainieren und so einen gesunden körperlichen Zustand fördern.Im Vergleich zu herkömmlichen Kurzhanteln ist die Übungsmethode Kettlebells interessanter und erfordert eine kohärente Koordination der Bewegungen und Techniken, was den Trainern helfen kann, Stress abzubauen und den Spaß am Training zu steigern.
Kettlebells sind ein umfassendes Fitnessgerät, mit dem nicht nur Muskeln und Kraft trainiert, sondern auch die Flexibilität und Koordination des Körpers verbessert werden können.Daher muss das Gewicht der Kettlebell entsprechend der eigenen körperlichen Verfassung und dem Kraftniveau ausgewählt und angepasst werden, um den unterschiedlichen Leistungsniveaus der Trainer gerecht zu werden.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 31. Juli 2023