Was sind die Unterschiede zwischen Langhanteln und Kurzhanteln?

Langhanteln und Kurzhanteln sehen sich sehr ähnlich und viele Leute denken, dass der Unterschied zwischen den beiden möglicherweise nur in einer Stange in der Mitte liegt.Tatsächlich ist dies nicht der Fall.Es gibt tatsächlich einige Unterschiede zwischen Langhanteln und Kurzhanteln.Allgemeine Trainer sagen, dass Langhanteln eher dazu geeignet sind, den Körper beim Training zu unterstützen und die Muskelbreite und -kraft zu steigern, während Kurzhanteln hauptsächlich dazu verwendet werden, kleine Muskelgruppen im Körper zu trainieren und die Muskeln umzuformen.Kurz gesagt: Wenn Sie gut trainieren möchten, können Sie beides kombinieren.
Durch die Verwendung von Langhanteln ist die Strecke, die der Arm ausstrecken kann, begrenzt, was eine erhebliche Belastung ermöglicht, was im Allgemeinen eine stärkere Stimulation der Muskeln bedeutet.Im Allgemeinen wird beim Bankdrücken mit der Langhantel eine große Menge an Gewicht verwendet, um die Kraft oder Dicke der Brustmuskulatur zu erhöhen.
Hanteln gehören zu den biaxialen Instrumenten und sind relativ flexibel.Das Hochdrücken einer Hantel erfordert mehr Hilfsmuskeln für die Stabilität, daher ist es im Allgemeinen schwierig, eine Hantel mit einem größeren Gewicht horizontal zu schieben.Und Hanteln können aufgrund ihrer Flexibilität die Ellbogen tiefer senken, die Brustmuskulatur länger ziehen und mehr Arbeit leisten.Sie können die Brustmuskulatur formen und dehnen und so die Kraft der Hilfsmuskeln verbessern.Darüber hinaus können biaxiale Instrumente für eine ausgeglichenere Kraft sorgen, wodurch die Entwicklung der Muskelkraft ausgeglichen und die schwache Seite gestärkt werden kann.
Wenn Sie genauer sind, ist das Gewicht intuitiver.Im Allgemeinen verwenden viele Menschen beim Training die Push-Down-Methode, während mit der Langhantel-Push-Down-Methode ein Gewicht von 100 kg erreicht werden kann.Allerdings können mit einer Hantel für den gleichen Drücker nur 50 kg erreicht werden.Dies ist ein deutlicher Unterschied, daher müssen Sie eine Lang- oder Kurzhantel entsprechend Ihren eigenen Bedürfnissen auswählen.