Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que las personas mayores podrían reducir el riesgo de muerte levantando pesas con regularidad para ejercitar sus músculos.
Los datos muestran que tanto el levantamiento de pesas como el ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta pueden reducir el riesgo de muerte y de muerte por enfermedades cardiovasculares, pero no reducen el riesgo de muerte por cáncer.
Además, simplemente levantar pesas también puede reducir el riesgo de muerte entre un 9% y un 22%, como levantar pesas una o dos veces por semana, lo que puede reducir el riesgo en un 14%.De manera similar, aquellos que no levantaron pesas hicieron ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta, lo que redujo el riesgo de muerte entre un 24% y un 34%.
Sin embargo, quienes realizan ambos tipos de ejercicio al mismo tiempo tienen el menor riesgo de muerte.Aquellos que realizan el ejercicio aeróbico semanal recomendado de intensidad moderada a alta y levantan mancuernas una o dos veces por semana tienen entre un 41% y un 47% menos de riesgo de muerte en comparación con aquellos que no hacen ejercicio.
De esto se desprende que todavía es necesario ejercitar los músculos con peso.Las Directrices para la prevención del trastorno metabólico cardiovascular mediante un estilo de vida saludable en China recomiendan que los adultos sanos realicen actividades físicas de fortalecimiento muscular para todos los grupos musculares principales al menos 2 días a la semana.
En este estudio participaron 99713 personas, el 16% de las cuales realizaban regularmente ejercicios de levantamiento de mancuernas de 1 a 6 veces por semana.El 32% de las personas realiza suficiente ejercicio aeróbico, y el 24% y el 8% logran o superan los niveles de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta recomendados en las directrices.
Hora de publicación: 15-jul-2023