Los pasos específicos para hacer tus propias mancuernas son los siguientes: compra dos latas de bebidas enlatadas de máxima capacidad como uno de los materiales para hacer mancuernas.Corta la parte interior del marco rojo de la botella de plástico en la siguiente imagen.Sumerge en la parte cortada del paso anterior y rellénala con arena y piedras, y la mancuerna casera estará completa.
Para hacer mancuernas caseras, primero debes preparar un palo de madera, clavar ambos extremos del palo, luego usar una lata de hierro en polvo para cortar la mitad, luego llenarlo con cemento, mezclarlo, alisarlo y dejarlo secar. .Esta sencilla mancuerna está lista.
Giro al estilo ruso.Estire las manos directamente frente a su pecho, sosteniendo pesas en cada una.Separe los pies un poco más que los hombros.Gire rápidamente su cuerpo entre los costados para mantener la espalda recta.Acuéstese en decúbito supino sobre un cojín con elevación por gravedad, sosteniendo una mancuerna frente a la barbilla con ambas manos, doblando las rodillas y colocando los pies planos.Levante los hombros hacia adelante fuera de la colchoneta, manteniendo la parte baja de la espalda aún sobre la colchoneta.
Hay muchas formas de hacer mancuernas caseras.En primer lugar, puedes utilizar dos botellas grandes de agua mineral llenas de arena para hacer mancuernas.Alternativamente, puedes usar dos ladrillos, siempre que los ates, también puedes tratarlos como una presión.
Método para hacer cinta transparente grande, tijeras y arena: retire la película selladora de la botella vacía.Lave bien la botella y agite el agua para secarla.Llena una de las botellas con arena.Toma una botella vacía e inviértela encima.Envuelva bien las dos botellas con cinta transparente para completar la producción de mancuernas.
Cómo hacer equipos de entrenamiento con pesas caseros en casa.
1. Prepare un palo de madera (puede elegir la longitud según sus preferencias) y, después de determinar la longitud, martille clavos en ambos lados del palo.Haga la mitad con una lata, como si fuera leche en polvo o cereal, espere hasta que se determine el recipiente y luego vierta el cemento y el agua en el recipiente.
2. En primer lugar, utilice un cuchillo preparado para abrir la mitad superior de la botella de plástico.Luego, usa un cuchillo pequeño para cortar la mitad inferior de la botella de plástico.Coloque juntas las mitades superior e inferior de la botella cortada.Después de juntar las botellas, usa cinta adhesiva para pegar los bordes de la boca de la botella.
3. Puedes hacerlo haciendo tus propias mancuernas en casa.En primer lugar, es necesario preparar los materiales necesarios, que son palos de madera resistentes.Luego, necesitas tener una cantidad adecuada de cemento y encontrar una lata de leche en polvo usada.Corta los palos de madera del tamaño adecuado y luego clávalos en ambos extremos.
4. Para sacos de arena hechos por nosotros mismos como este, en primer lugar, debemos utilizar científicamente sacos de arena con capacidad de carga, elegir diferentes pesos en función del peso y la altura de cada persona y aumentarlos gradualmente.En segundo lugar, muchas veces durante la carrera el saco de arena puede temblar, por lo que debemos atarlo bien fuerte.
¿Cómo hacer una mancuerna simple de 2 a 3 libras con una botella de agua mineral de 550 ml en casa?
1. Primero puedes cavar un agujero en el medio de dos botellas, usar un palo de madera para perforar una botella en cada extremo, sellarlo con alambre y cinta adhesiva y luego llenar la botella con arena.Esto hará una mancuerna simple.
2. Saca dos botellas de agua mineral que hayas terminado de beber en casa, el tamaño lo puedes determinar tú mismo, pero debe ser del mismo tamaño.Pon 2 trozos de arena en una botella y, dependiendo de tu condición física, comienza con una cantidad menor de arena, que gradualmente puede volverse más pesada en el futuro.
3. Puedes hacerlo haciendo tus propias mancuernas en casa.En primer lugar, es necesario preparar los materiales necesarios, que son palos de madera resistentes.Luego, necesitas tener una cantidad adecuada de cemento y encontrar una lata de leche en polvo usada.Corta los palos de madera del tamaño adecuado y luego clávalos en ambos extremos.
4. Para sacos de arena hechos por nosotros mismos como este, en primer lugar, debemos utilizar científicamente sacos de arena con capacidad de carga, elegir diferentes pesos en función del peso y la altura de cada persona y aumentarlos gradualmente.En segundo lugar, muchas veces durante la carrera el saco de arena puede temblar, por lo que debemos atarlo bien fuerte.
¿Cómo hacer una mancuerna simple de 2 a 3 libras con una botella de agua mineral de 550 ml en casa?
1. Primero puedes cavar un agujero en el medio de dos botellas, usar un palo de madera para perforar una botella en cada extremo, sellarlo con alambre y cinta adhesiva y luego llenar la botella con arena.Esto hará una mancuerna simple.
2. Saca dos botellas de agua mineral que hayas terminado de beber en casa, el tamaño lo puedes determinar tú mismo, pero debe ser del mismo tamaño.Pon 2 trozos de arena en una botella y, dependiendo de tu condición física, comienza con una cantidad menor de arena, que gradualmente puede volverse más pesada en el futuro.
3. Retire la película selladora de la botella vacía.Lave bien la botella y agite el agua para secarla.Llena una de las botellas con arena.Toma una botella vacía e inviértela encima.Envuelva bien las dos botellas con cinta transparente para completar la producción de mancuernas.
4. Prepare un palo de madera (puede elegir la longitud según sus preferencias) y, después de determinar la longitud, martille clavos en ambos lados del palo.Haga la mitad con una lata, como si fuera leche en polvo o cereal, espere hasta que se determine el recipiente y luego vierta el cemento y el agua en el recipiente.
5. Puedes empacar arena que sea más pesada que el agua.Después de hacer ejercicio por un tiempo, puedes cambiarla por arena de hierro y, en el futuro, puedes cambiarla por mancuernas más pesadas y otros ejercicios.
Método de mancuernas caseras.
Compra dos latas de bebidas enlatadas de máxima capacidad como uno de los materiales para hacer mancuernas.Corta la parte interior del marco rojo de la botella de plástico en la siguiente imagen.Sumerge en la parte cortada del paso anterior y rellénala con arena y piedras, y la mancuerna casera estará completa.
Puedes hacerlo haciendo tus propias mancuernas en casa.En primer lugar, es necesario preparar los materiales necesarios, que son palos de madera resistentes.Luego, necesitas tener una cantidad adecuada de cemento y encontrar una lata de leche en polvo usada.Corta los palos de madera del tamaño adecuado y luego clávalos en ambos extremos.
Método de producción: retire la película selladora de la botella vacía.Lave bien la botella y agite el agua para secarla.Llena una de las botellas con arena.Toma una botella vacía e inviértela encima.Envuelva bien las dos botellas con cinta transparente para completar la producción de mancuernas.
Hora de publicación: 05-ago-2023