La Kettlebell tiene una historia de más de 300 años.Este tipo de aparato de fitness con forma similar a una concha fue creado por el ruso Hércules a principios del siglo XVIII.Está diseñado para mejorar rápidamente la fuerza muscular, la resistencia, el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo.Para comprender cuántos beneficios puede aportar al cuerpo el método de fitness aeróbico Kettlebell y cuántas calorías se pueden quemar con cada ejercicio, investigadores de la Universidad de Wisconsin en Estados Unidos reclutaron a 10 adultos de entre 29 y 46 años. Déjelos tirar y agitar la pesa rusa según un ritmo determinado.
La duración de cada ejercicio es de 20 minutos.Antes y durante la prueba, se evaluó el nivel de condición física de estos sujetos, incluida la frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno y el nivel de lactato en sangre.Los resultados mostraron que durante el ejercicio fuerte con campana, cada sujeto quemó un promedio de 20 kcal por minuto, lo que equivale a que en 20 minutos de ejercicio se pueden quemar 400 kcal.
Los investigadores señalan que para quienes buscan entrenamiento de resistencia para perder peso, esto es una bendición.Al mismo tiempo, para aquellos que carecen de tiempo para hacer ejercicio, Kettlebell es el método de acondicionamiento físico más efectivo y que ahorra tiempo, diseñado para ellos.En otras palabras, la Kettlebell es adecuada para cualquier persona.
¡Kettlebell es de gran ayuda para todo tipo de personas!
Hora de publicación: 08-ago-2022