¿Cuáles son las diferencias entre barras y mancuernas?

Las barras y las mancuernas se parecen mucho y mucha gente piensa que la diferencia entre ambas puede ser solo una barra en el medio.De hecho, este no es el caso.De hecho, existen algunas diferencias entre barras y mancuernas.Los entrenadores generales dicen que las barras son más adecuadas para ayudar al cuerpo a ejercitarse y aumentar la latitud y la fuerza de los músculos, mientras que las mancuernas se usan principalmente para ayudar a ejercitar pequeños grupos de músculos del cuerpo y ayudar a remodelar los músculos.En definitiva, si quieres hacer buen ejercicio, puedes combinar ambos.
El uso de barras limita la distancia que se puede extender el brazo, permitiendo una cantidad importante de peso, lo que generalmente significa una mayor estimulación de los músculos.En términos generales, el press de banca con barra utiliza una gran cantidad de peso para aumentar la fuerza o el grosor de los músculos del pecho.
Las mancuernas pertenecen a instrumentos biaxiales y son relativamente flexibles.Empujar una mancuerna hacia arriba requiere más músculos auxiliares para la estabilidad, por lo que generalmente es difícil empujar una mancuerna horizontalmente con un peso mayor.Y las mancuernas, debido a su flexibilidad, pueden bajar los codos más profundamente, estirar los músculos del pecho por más tiempo y hacer más trabajo.Pueden dar forma y estirar los músculos del pecho, mejorando la fuerza de los músculos auxiliares.Además, los instrumentos biaxiales pueden proporcionar una fuerza más equilibrada, que puede utilizarse para equilibrar el desarrollo de la fuerza muscular y mejorar el lado débil.
Si eres más específico, el peso es más intuitivo.Generalmente, muchas personas usan un método de empuje hacia abajo cuando hacen ejercicio, mientras que usando un empuje con barra se puede alcanzar un peso de 100 kg.Sin embargo, usar una mancuerna para el mismo empuje hacia abajo solo puede producir 50 kg.Esta es una clara diferencia, por lo que debes elegir una barra o mancuerna según tus propias necesidades.