Kuinka monta käsipainoa minun pitäisi tehdä joka päivä

5-8 ryhmää joka päivä, 6-12 kertaa jokaiselle ryhmälle.Toimintanopeus ei saa olla liian nopea, 2-3 minuutin välein jokaiselle ryhmälle.
1. Yksinkertaisena voimaharjoitteluvälineenä käsipainot voivat harjoittaa lähes kaikkien kehon osien lihaksia.Muihin laitteisiin verrattuna käsipainot ovat pieniä ja helppokäyttöisiä.Ne ovat välttämättömiä laitteita monille aloittelijoille lihasten kasvattamiseen tai rasvan vähentämiseen.Pitkäkestoinen väsymätön harjoitustanko voi koristella lihaslinjoja ja parantaa lihaskestävyyttä.Tankoharjoittelu hieman suuremmalla nettopainolla voi vahvistaa lihaksia, vahvistaa lihaskudosta ja parantaa lihasjännitystä.
2. Varotoimet käsipainojen valinnassa: katso, pystyvätkö käsipainot säätämään painoa.Yleisesti ottaen kuntosalin paino on kiinteä, mutta itse asiassa se on myös pukutuote.Erilaiset painot on sijoitettu hyllylle, jotta niihin pääsee helposti käsiksi.Katso, onko käsipainon paino sopiva.Yleisesti ottaen käsipainoilla on kokonaispaino ja tietty käsipainokappalekokoonpano.Katso käsipainon materiaalia.Eri materiaalien mukaan käsipainot voidaan jakaa: kumipäällysteisiin käsipainoihin: käsipainon pään ulkopuolelle on kääritty kumikerros ja sen sisäpuoli on terästä tai sementtiä.
Perinteiset käsipainot eivät ole vain erittäin raskaita, vaan myös vievät tilaa;Mutta tällaista sementillä täytettyä käsipainoa voidaan säilyttää vapaasti, mikä on erittäin kätevää.Vielä tärkeämpää on, että sitä voidaan kuljettaa vapaasti.Vaikka matkustat, voit ottaa sen mukaasi ja voit ottaa sen pois kun haluat treenata!