Mailakellotyökalulla on tuhansien vuosien kehityshistoria, alun perin se oli erittäin tuhoisa ase.Asteittaisessa kehityksessä ja evoluutiossa patukkatyökaluja ei käytetä vain taisteluun, vaan niillä on myös kehon vahvistamisen tehtävä.Nyt siitä on tullut markkinarako, mutta erittäin arvostettu uusi liike.Tämän lajin vaikeudesta huolimatta jotkut nauttivat siitä edelleen väsymättä.
Mailakellon kahvakuulojen ja piippujen harjoittelu on samanlaista ja kuuluu toiminnallisen harjoittelun luokkaan.Harjoittelumenetelmien osalta kahvakuulat, piippu- ja sauvakellot ovat mukana useissa nivelissä ja lihaksissa, mikä parantaa ydinvoimaa ja yleistä urheilukykyä.Suurin etu voi olla patakellojen raskas pää ja kevyt häntä, jotka voivat tuoda ultrakeskipakokuormitusta harjoitteluun, parantaa nivelten liikkuvuutta, lisätä ytimen anti-rotaatiovoimaa ja parantaa pitokykyä.
Olkapää on yksi helpoimmin liikkuvista kehon osista ja siksi yksi haavoittuvimmista osista.Nykyään sellaiset tekijät kuin pitkittynyt istuminen ja huono asento vaikuttavat usein hartioiden joustavuuteen, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti muihin niveliin, mukaan lukien kyynärpää- ja ranteen nivelet. Lämmönlyöntiharjoittelu ei ainoastaan harjoita tehokkaasti pieniä lihasryhmiä yläraajoissa, vaan rentouttaa myös hartiat ja niska.
Postitusaika: 8.8.2023