Vaikka tangoista ja käsipainoista on tullut yleisiä harjoitusvälineitä kuntosalien vapaalla voimaalueella, kahvakuulaa, joka on myös nimetty kellojen mukaan, ei pidetä yhtenä niistä.On vaikea kuvitella, että tämä 300 vuotta vanha kahvakuulalaji ei ole kovin suosittu kuntovalmentajien keskuudessa.
Syitä on monia.Esimerkiksi kahvakuulat eivät ole hyviä voimaharjoitteluun.Lihasviidakon kuntosaliharjoitusalueella kahvakuulat on vaikea poimia toistuvasti.Eivätkä erilaiset kahvakuuloihin perustuvat kurssitkaan ole rikkaita.
Esimerkiksi tankoharjoituksiin kuuluu Body Pump -tankoharjoituksia, ja käsipainoja käytetään pienenä työkaluna voimaharjoitteluun Barry's Bootcampin ja SoulCyclen aerobisen harjoittelun lisäksi.Mutta ryhmäkursseja yhdistettynä kahvakuulaan on vähän.
Kahvakuloja käytetään harvoin kuntosaleilla, mikä johtuu suurelta osin kunto- ja kuntotarpeiden täyttämisen vaikeuksista.Esimerkiksi yleiset kovat kahvakuulat keskittyvät epäkeskisiin purskeisiin ja hieman vaikeasti säädettävään painokuormaan, jotka eivät täytä lineaarista syklin voimasuunnitelmaa eivätkä vastaa kehonrakennuksen lihasten supistumisen periaatetta.
Lihasvoiman suoran lisäämisen vaikeuden lisäksi kahvakuulakilpailujen koristeellisen arvon puute ja sertifioinnin korkea epäonnistumisprosentti voivat olla syitä siihen, miksi sitä harvoin tunnetaan.
Esimerkiksi kettlebell-kestävyyspainonnostotapahtumat, kuten WKSF, joissa kilpailun tavoitteena on nostoajat, eroavat IPF-voimannoston tai Olympia-kehonrakennuskilpailun "vahvasta ja voimakkaasta" aistinvaraisesta vaikutuksesta.SFG-kahvakuulasertifikaatin epäonnistumisprosentti on 35 %, mikä rajoittaa myös teknistä viestintää.
Vaikka tähän pitkään jatkuneeseen kahvakuulalajiin liittyy tapahtumia, se on alhaisen katseluarvon ja suuren epäonnistumisprosentin vuoksi paljon vähemmän suosittu kuin CrossFit-kilpailut.
Mutta on selvää, että pitkään jatkunut kahvakuulaliike on aliarvioitu.Esimerkiksi kahvakuulaharjoituksia aerobiseen kestävyyteen, joustavuuteen ja koordinaatioon ja jopa urheilukuntoutuksen vaikutuksiin.Kilpailevat kahvakuulaharjoitukset ja kovat kahvakuulaharjoitukset, kuten sieppaukset, kuperkeikkaukset ja keinut, näyttävät kaikki olevan harvinaisia harjoituksia tänä kuntoilusisällön niukkuuden aikakaudella.
Jos tarkastellaan kahvakuulaharjoittelua "yhtyväisemmin monipuolisempien" kuntoilumenetelmien näkökulmasta, on kahvakuulaharjoittelun ominaisuudet syytä löytää useammille valmentajille.Olipa kyse ihmisen toiminnallisesta harjoittelusta, joka ei pysty tasapainottamaan erikoisvoimaa, tai itse kahvakuulaharjoittelun ainutlaatuisesta harjoittelun viehätysvoimasta, yhä useammat kahvakuulaharjoitteluun osallistuvat ihmiset eivät ole kaukana.
Iteratiiviset kuntoilumenetelmät ja kahvakuulojen elvyttäminen.
Tangot, käsipainot ja kettlebells ovat ainoita "kuntosalin kolme kelloa", jotka ovat erilaisia.Tämä ainutlaatuinen soitin, joka koostuu kellon rungosta, kellon kulmasta ja kahvasta, on perustakuu painopisteen sijoittumiselle kahvakämmenen ulkopuolelle sekä swingin, kuperkeikkauksen, snatchin ja muiden suorituksiin. liikkeet 25 asennossa.
Toisin kuin perinteisissä tankokäsipainoissa, joita käytetään yleisemmin kolmessa voimaharjoituksessa työnnössä, kyykkyssä ja kovassa vedossa, kahvakuulojen epävakaan painopisteen rakenteelliset ominaisuudet mahdollistavat sen, että valmentajat voivat suorittaa aerobista kestävyyttä ja vakautta harjoittavia "heittoja, heittoja" , ja nostaminen”.Jopa fyysisen mekaniikan ainutlaatuisessa kehityksessä kahvakuulat ovat myös paras valinta rajoittuneelle olkanivelelle ja alaselän lihasten vahvalle ja terveelle palautumiselle.
Kahvakuulat ovat enemmän harjoitusväline kuin kuntolaite.
Postitusaika: 25.7.2023