Jaa kotiharjoitteluun sopiva sarja rintaharjoituksia, jotka auttavat muotoilemaan rintalihaksia kaikkiin suuntiin ja luomaan kauniin rintakehän muodon.
Toimi 1: Ylöspäin vino käsipainon vuorotteleva työntö
Harjoittele rintalihasten yläpuolta
Toimi 2: Litteä käsipainolentävä lintu
Harjoittele rintalihasten keskimmäistä rappia
Toimi 3: Deep push-up
Harjoittele keskimmäisiä rintalihaksia
Toimi 4: Selässä oleva käsipaino kapea painallus + suoran käden nosto
Harjoittele rintalihasten keskikohtaa ja ulkoreunaa
Toimi 5: Epäsymmetrinen push-up
Harjoitus rinnassa
Toimi 6: Siltatyöntö
Harjoittele rintalihasten alaosaa
Suorita kutakin toimintaa 3-4 ryhmää, jokaisessa ryhmässä on 12-15 kertaa, ja harjoittele kerran 3 päivässä.
Postitusaika: 03.08.2023