Omien käsipainojen valmistusvaiheet ovat seuraavat: osta kaksi maksimikapasiteetin purkitettua juomaa yhdeksi käsipainojen valmistusmateriaalista.Leikkaa muovipullon punaisen kehyksen sisäosa seuraavassa kuvassa.Upota edellisen vaiheen leikattu osa ja täytä se hiekalla ja kivillä, ja kotitekoinen käsipaino on valmis.
Kotitekoisten käsipainojen valmistamiseksi sinun on ensin valmisteltava puutikku, naulattava tikun molemmat päät, sitten sahattava puolet pois rautajauheella, täytettävä se sementillä, sekoitettava, tasoitettava ja annettava kuivua. .Tämä yksinkertainen käsipaino on valmis.
Venäläistä tyyliä.Venytä kätesi suoraan rintasi eteen pitäen kummassakin käsipainoa.Levitä jalkasi hieman olkapäitä leveämmin.Pyöritä vartaloasi nopeasti sivujesi välillä, jotta selkäsi pysyy suorana.Makaa selällään tyynyllä painovoiman avulla, pidä käsipainoa leuan edessä molemmilla käsillä, taivuta polviasi ja aseta jalat tasaisesti.Nosta hartiat eteenpäin matolta pitäen alaselkäsi paikallaan.
On monia tapoja tehdä kotitekoisia käsipainoja.Ensinnäkin voit käyttää kahta suurta hiekalla täytettyä kivennäisvesipulloa käsipainojen valmistukseen.Vaihtoehtoisesti voit käyttää kahta tiiliä, kunhan sitot ne yhteen, voit myös käsitellä niitä paineena.
Menetelmä suuren läpinäkyvän teipin, saksien ja hiekan valmistamiseksi: Revi tyhjän pullon sulkukalvo irti.Pese pullo huolellisesti ja ravista vesi kuivaksi.Täytä yksi pulloista hiekalla.Ota tyhjä pullo ja käännä se ylösalaisin.Kääri kaksi pulloa tiukasti läpinäkyvällä teipillä käsipainojen valmistuksen viimeistelemiseksi.
Kuinka tehdä kotitekoisia painoharjoittelulaitteita kotona
1. Valmistele puutikku (pituuden voi valita mieltymystesi mukaan) ja pituuden määrittämisen jälkeen vasaroi sauvan molemmille puolille.Tee siitä puolet tölkkisahalla, kuten maitojauheella tai muroilla, odota, kunnes säiliö on määritetty, ja kaada sitten sementti ja vesi astiaan.
2. Leikkaa ensin muovipullon yläpuoli auki esivalmistetulla veitsellä.Leikkaa sitten muovipullon pohjapuoli pienellä veitsellä.Aseta leikatun pullon ylä- ja alapuoli yhteen.Kun olet laittanut pullot yhteen, kiinnitä teipillä pullon suun reunat yhteen.
3. Voit tehdä tämän tekemällä omat käsipainot kotona.Ensin sinun on valmisteltava tarvittavat materiaalit, jotka ovat tukevia puutikkuja.Sitten sinulla on oltava sopiva määrä sementtiä ja löydettävä käytetty maitojauhetölkki.Leikkaa puutikut sopivan kokoisiksi ja naulaa ne sitten molemmista päistä.
4. Tällaisissa itsetehdyissä hiekkasäkeissä on ensinnäkin käytettävä tieteellisesti kantavia hiekkasäkkejä, valittava eri painot kunkin henkilön painon ja pituuden perusteella ja nostettava niitä asteittain.Toiseksi hiekkasäkki saattaa täristä monta kertaa juoksemisen aikana, joten meidän on sitottava se tiukasti.
Kuinka tehdä 2-3 kiloa painava yksinkertainen käsipaino 550 ml:n kivennäisvesipullosta kotona?
1. Voit ensin kaivaa reiän kahden pullon keskelle, puhkaista puutikulla yhden pullon kummassakin päässä, sulkea sen langalla ja teipillä ja täyttää pullon sitten hiekalla.Tästä tulee yksinkertainen käsipaino.
2. Ota esiin kaksi kotona juomaasi kivennäisvesipulloa, joiden koon voit määrittää itse, mutta sen on oltava samankokoinen.Laita pulloon 2 palaa hiekkaa ja fyysisestä kunnostasi riippuen aloita pienemmällä määrällä hiekkaa, joka voi vähitellen tulla raskaammaksi tulevaisuudessa.
3. Voit tehdä tämän tekemällä omat käsipainot kotona.Ensin sinun on valmisteltava tarvittavat materiaalit, jotka ovat tukevia puutikkuja.Sitten sinulla on oltava sopiva määrä sementtiä ja löydettävä käytetty maitojauhetölkki.Leikkaa puutikut sopivan kokoisiksi ja naulaa ne sitten molemmista päistä.
4. Tällaisissa itsetehdyissä hiekkasäkeissä on ensinnäkin käytettävä tieteellisesti kantavia hiekkasäkkejä, valittava eri painot kunkin henkilön painon ja pituuden perusteella ja nostettava niitä asteittain.Toiseksi hiekkasäkki saattaa täristä monta kertaa juoksemisen aikana, joten meidän on sitottava se tiukasti.
Kuinka tehdä 2-3 kiloa painava yksinkertainen käsipaino 550 ml:n kivennäisvesipullosta kotona?
1. Voit ensin kaivaa reiän kahden pullon keskelle, puhkaista puutikulla yhden pullon kummassakin päässä, sulkea sen langalla ja teipillä ja täyttää pullon sitten hiekalla.Tästä tulee yksinkertainen käsipaino.
2. Ota esiin kaksi kotona juomaasi kivennäisvesipulloa, joiden koon voit määrittää itse, mutta sen on oltava samankokoinen.Laita pulloon 2 palaa hiekkaa ja fyysisestä kunnostasi riippuen aloita pienemmällä määrällä hiekkaa, joka voi vähitellen tulla raskaammaksi tulevaisuudessa.
3. Poista tiivistekalvo tyhjästä pullosta.Pese pullo huolellisesti ja ravista vesi kuivaksi.Täytä yksi pulloista hiekalla.Ota tyhjä pullo ja käännä se ylösalaisin.Kääri kaksi pulloa tiukasti läpinäkyvällä teipillä käsipainojen valmistuksen viimeistelemiseksi.
4. Valmistele puutikku (pituuden voi valita mieltymystesi mukaan) ja pituuden määrittämisen jälkeen vasaroita sauvan molemmille puolille.Tee siitä puolet tölkkisahalla, kuten maitojauheella tai muroilla, odota, kunnes säiliö on määritetty, ja kaada sitten sementti ja vesi astiaan.
5. Voit pakata hiekkaa, joka on vettä raskaampaa.Hetken harjoittelun jälkeen sen voi vaihtaa rautahiekkaan ja jatkossa raskaampiin käsipainoihin ja muihin harjoituksiin.
Kotitekoisten käsipainojen menetelmä
Osta kaksi tölkkiä maksimikapasiteetin tölkkijuomia yhdeksi käsipainojen valmistusmateriaalista.Leikkaa muovipullon punaisen kehyksen sisäosa seuraavassa kuvassa.Upota edellisen vaiheen leikattu osa ja täytä se hiekalla ja kivillä, ja kotitekoinen käsipaino on valmis.
Voit tehdä tämän tekemällä omat käsipainot kotona.Ensin sinun on valmisteltava tarvittavat materiaalit, jotka ovat tukevia puutikkuja.Sitten sinulla on oltava sopiva määrä sementtiä ja löydettävä käytetty maitojauhetölkki.Leikkaa puutikut sopivan kokoisiksi ja naulaa ne sitten molemmista päistä.
Valmistusmenetelmä: Revi tyhjän pullon sulkukalvo irti.Pese pullo huolellisesti ja ravista vesi kuivaksi.Täytä yksi pulloista hiekalla.Ota tyhjä pullo ja käännä se ylösalaisin.Kääri kaksi pulloa tiukasti läpinäkyvällä teipillä käsipainojen valmistuksen viimeistelemiseksi.
Postitusaika: 05.08.2023