Tangot ja käsipainot näyttävät hyvin samanlaisilta, ja monet ihmiset ajattelevat, että ero näiden kahden välillä voi olla vain tanko keskellä.Itse asiassa näin ei ole.Tankojen ja käsipainojen välillä on todellakin joitain eroja.Yleisvalmentajat sanovat, että tangot sopivat paremmin kehon harjoitteluun ja lihasten leveyden ja voiman lisäämiseen, kun taas käsipainoja käytetään pääasiassa kehon pienten lihasryhmien harjoittelemiseen ja lihasten uudistamiseen.Lyhyesti sanottuna, jos haluat harjoitella hyvin, voit yhdistää nämä kaksi.
Tankojen käyttö rajoittaa käsivarren ojennettavissa olevaa etäisyyttä, mikä mahdollistaa huomattavan määrän painoa, mikä yleensä tarkoittaa suurempaa stimulaatiota lihaksille.Yleisesti ottaen tankopenkkipunnerrus käyttää paljon painoa rintalihasten voiman tai paksuuden lisäämiseen.
Käsipainot kuuluvat biaksiaalisiin instrumentteihin ja ovat suhteellisen joustavia.Käsipainon työntäminen ylös vaatii enemmän apulihaksia vakauden vuoksi, joten on yleensä vaikeaa työntää käsipainoa vaakatasossa suuremmalla painolla.Ja käsipainot voivat joustavuuden ansiosta laskea kyynärpäät syvemmälle, vetää rintalihaksia pidempään ja tehdä enemmän työtä.Ne voivat muotoilla ja venyttää rintalihaksia, mikä lisää apulihasten voimaa.Lisäksi biaksiaaliset instrumentit voivat tarjota tasapainoisemman voiman, jota voidaan käyttää tasapainottamaan lihasvoiman kehitystä ja vahvistamaan heikkoa puolta.
Jos olet tarkempi, paino on intuitiivisempi.Yleensä monet ihmiset käyttävät työntömenetelmää harjoitteluun, kun taas tangolla painaminen voi saavuttaa 100 kg painon.Käsipainon käyttäminen samaan painallukseen voi kuitenkin tuottaa vain 50 kg.Tämä on selvä ero, joten sinun on valittava tanko tai käsipaino omien tarpeidesi mukaan.
Postitusaika: 17.7.2023