5 à 8 groupes chaque jour, 6 à 12 fois pour chaque groupe.La vitesse d'action ne doit pas être trop rapide, avec un intervalle de 2 à 3 minutes pour chaque groupe.
1. En tant qu'équipement simple pour l'entraînement en force, les haltères peuvent exercer les muscles de presque toutes les parties du corps.Par rapport à d'autres équipements, les haltères sont petits et faciles à utiliser.Ils constituent l’équipement nécessaire à de nombreux novices pour augmenter leurs muscles ou réduire leurs graisses.Les haltères d'entraînement incessant à long terme peuvent décorer les lignes musculaires et améliorer l'endurance musculaire.L'entraînement avec des haltères avec un poids net légèrement plus important peut raffermir les muscles, renforcer les tissus musculaires et améliorer la tension musculaire.
2. Précautions pour la sélection des haltères : voyez si les haltères peuvent ajuster le poids.D'une manière générale, le poids du gymnase est fixe, mais en fait, c'est aussi un produit de costume.Différents poids sont placés sur une étagère pour un accès facile.Voyez si le poids de l'haltère est approprié.De manière générale, les haltères ont un poids total et une configuration spécifique des pièces d'haltères.Regardez le matériau des haltères.Selon différents matériaux, les haltères peuvent être divisés en : Haltères recouverts de caoutchouc : une couche de caoutchouc est enveloppée à l'extérieur de la tête de l'haltère et son intérieur est en acier ou en ciment.
Les haltères traditionnels sont non seulement très lourds, mais occupent également de l'espace ;Mais ce genre d'haltère rempli de ciment peut être rangé librement, ce qui est très pratique.Plus important encore, il peut être transporté librement.Même si vous voyagez, vous pouvez l'emporter avec vous, et vous pouvez le sortir lorsque vous souhaitez faire de l'exercice !
Heure de publication : 15 avril 2022