Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que les personnes âgées pouvaient réduire le risque de décès en soulevant régulièrement des haltères pour exercer leurs muscles.
Les données montrent que le levage d'haltères et les exercices aérobiques d'intensité modérée à élevée peuvent réduire le risque de décès et de décès par maladie cardiovasculaire, mais ne réduisent pas le risque de décès par cancer.
De plus, le simple fait de soulever des haltères peut également réduire le risque de décès de 9 à 22 %, comme soulever des haltères une à deux fois par semaine, ce qui peut réduire le risque de 14 %.De même, ceux qui ne soulevaient pas d’haltères faisaient des exercices aérobiques d’intensité modérée à élevée, ce qui réduisait le risque de décès de 24 % à 34 %.
Cependant, ceux qui pratiquent les deux types d’exercices en même temps courent le plus faible risque de décès.Ceux qui réalisent les exercices aérobiques hebdomadaires d'intensité modérée à élevée recommandés et soulèvent des haltères une ou deux fois par semaine ont un risque de décès de 41 à 47 % inférieur à ceux qui ne font pas d'exercice.
De là, on peut voir qu'il est toujours nécessaire d'exercer les muscles avec du poids.Les lignes directrices pour la prévention des troubles métaboliques cardiovasculaires par un mode de vie sain en Chine recommandent aux adultes en bonne santé de pratiquer des activités physiques de renforcement musculaire pour tous les principaux groupes musculaires au moins 2 jours par semaine.
Cette étude a inclus 99 713 personnes, dont 16 % effectuaient régulièrement des exercices de levage d'haltères 1 à 6 fois par semaine.32 % des personnes font suffisamment d’exercice aérobique, 24 % et 8 % atteignant ou dépassant les niveaux d’exercice aérobique d’intensité modérée à élevée recommandés dans les lignes directrices.
Heure de publication : 15 juillet 2023