Bien que les haltères et les haltères soient devenus des outils d'entraînement courants dans la zone de force libre des gymnases, les kettlebells, également nommés d'après « cloches », n'en font pas partie.Il est difficile d'imaginer que ce sport de kettlebell, qui a une histoire de 300 ans, n'est pas très populaire parmi les préparateurs physiques.
Il y a plusieurs raisons.Par exemple, les kettlebells ne conviennent pas à l’entraînement en force.Dans la zone d'entraînement physique de la jungle musculaire, les kettlebells sont difficiles à reprendre à plusieurs reprises.Et les différents cours basés sur les kettlebells ne sont pas riches non plus.
Par exemple, les exercices d'haltères incluent les exercices d'haltères Body Pump, et les haltères sont utilisés comme petit outil pour l'entraînement de force en plus de l'entraînement aérobique par Barry's Bootcamp et SoulCycle.Mais les cours collectifs combinés avec des kettlebells sont rares.
Les kettlebells sont rarement utilisés dans les gymnases, en grande partie en raison de la difficulté à répondre aux besoins de fitness et de fitness.Par exemple, les kettlebells durs courants se concentrent sur les éclats excentriques et la charge de poids difficile à ajuster légèrement, qui ne répondent ni au plan de cycle linéaire de force ni au principe de contraction musculaire de la musculation.
Outre la difficulté d'améliorer directement la force musculaire, le manque de valeur ornementale dans les compétitions de kettlebell et le taux d'échec élevé à la certification peuvent également être les raisons pour lesquelles cette force est rarement connue.
Par exemple, les épreuves d’haltérophilie d’endurance kettlebell telles que la WKSF, qui prennent les « temps de levage » comme objectif de la compétition, sont différentes de l’impact sensoriel « fort et puissant » de l’haltérophilie IPF ou de la compétition de musculation Olympia.La certification SFG kettlebell a un taux d'échec de 35%, ce qui limite également la communication technique.
Même si ce sport de kettlebell de longue date comporte des événements associés, en raison de sa faible valeur visuelle et de son taux d'échec élevé, il est beaucoup moins populaire que les compétitions de CrossFit.
Mais il est clair que le mouvement kettlebell de longue date est sous-estimé.Par exemple, des exercices de kettlebell pour l'endurance aérobie, la flexibilité et la coordination, et même pour obtenir l'effet d'une rééducation sportive.Les exercices de kettlebell compétitifs et les exercices de kettlebell difficiles tels que les arrachés, les sauts périlleux et les balançoires semblent tous être des cours d'entraînement rares en cette ère de rareté du contenu de fitness.
Si l’on considère l’entraînement avec kettlebell du point de vue de méthodes de fitness « de plus en plus diverses », les caractéristiques de l’entraînement avec kettlebell ont des raisons d’être découvertes par un plus grand nombre d’entraîneurs.Qu'il s'agisse d'un entraînement fonctionnel humain qui ne peut pas équilibrer la force spécialisée ou du charme unique de l'entraînement avec kettlebell lui-même, davantage de personnes participant à l'entraînement avec kettlebell ne sont pas loin.
Méthodes de fitness itératives et renouveau des kettlebells.
Les haltères, les haltères et les kettlebells sont les seuls dans la « salle de sport à trois cloches » qui sont différents.Cet instrument unique, composé d'un corps de cloche, d'un coin de cloche et d'une poignée, est la garantie de base pour que le centre de gravité soit situé sur le côté extérieur de la paume de la poignée, ainsi que pour effectuer le swing, le saut périlleux, l'arraché et autres. mouvements dans 25 positions.
Contrairement aux haltères traditionnels, qui sont plus couramment utilisés dans les trois exercices de force que sont la poussée, le squat et la traction dure, les caractéristiques structurelles du centre de gravité instable du kettlebell permettent aux entraîneurs de compléter un entraînement d'endurance aérobie et de stabilité consistant à « lancer, lancer ». , et le levage ».Même avec le développement unique de la mécanique physique, les kettlebells sont également le meilleur choix pour les articulations limitées de l'épaule et pour la récupération forte et saine des muscles du bas du dos.
Les kettlebells sont plus un outil d’entraînement qu’un appareil de fitness.
Heure de publication : 25 juillet 2023