Partagez une série d'exercices d'entraînement thoracique adaptés à l'entraînement à domicile, vous aidant à sculpter les muscles de la poitrine dans toutes les directions et à créer une belle forme de poitrine.
Action 1 : Poussée alternée d’haltères obliques vers le haut
Exercer la partie supérieure des muscles de la poitrine
Action 2 : Oiseau volant avec haltère plat
Exercer le raphé moyen des muscles de la poitrine
Action 3 : pompes profondes
Exercez le milieu des muscles de la poitrine
Action 4 : Presse à distance étroite avec haltères en position couchée + levée de bras droit
Exercez le milieu et le bord externe des muscles pectoraux
Action 5 : Push-up asymétrique
Exercice sur la poitrine
Action 6 : Pousser le pont
Exercez le côté inférieur des muscles de la poitrine
Effectuez 3 à 4 groupes de chaque action, chaque groupe étant composé de 12 à 15 fois, et faites de l'exercice une fois tous les 3 jours.
Heure de publication : 03 août 2023