L’activité physique à long terme est ennuyeuse, comment maintenir votre passion pour l’exercice ?
Les levées quotidiennes d'haltères, les levées de flexion à un seul bras, les levées latérales à plat, les levées de presse couchées et l'aviron à une main me sont déjà familières, et il est temps d'adopter une nouvelle façon de pratiquer.
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Les kettlebells sont principalement utilisées pour la puissance explosive de tout le corps et l'entraînement de haute intensité, ce qui peut améliorer la fonction cardiovasculaire, la puissance explosive et la flexibilité.Les caractéristiques des kettlebells reposent sur des techniques de posture et le processus de pratique nécessite la coordination de divers mouvements.L'exactitude de la posture de mouvement est cruciale pour l'effet de l'entraînement.Convient aux personnes ayant une certaine base en forme physique.
Contrairement aux haltères, ils conviennent à l’entraînement musculaire unilatéral, à la force musculaire locale et à la mise en forme du corps.Les haltères sont très polyvalents et peuvent être utilisés pour de nombreux exercices différents, adaptés à l'entraînement de différents types de muscles.Dans le même temps, l'utilisation de kettlebells peut effectuer divers mouvements, tels que des squats profonds, des squats sur une jambe, des tractions dures, etc., qui peuvent exercer de manière globale les muscles de diverses parties du corps.
La méthode d’entraînement des kettlebells est assez unique, nécessitant souvent que tout le corps travaille ensemble pour terminer.En raison de la nécessité d'utiliser pleinement la force de base et le sens de l'équilibre, les kettlebells peuvent aider les entraîneurs à améliorer complètement le maintien de l'équilibre corporel et la coordination des mouvements, ainsi qu'à développer la fonction globale.Pendant ce temps, pendant le processus de pratique, de nombreux mouvements et parties du corps différents sont généralement impliqués, ce qui peut aider le corps à se développer de manière globale et convient à un entraînement complet de tout le corps.
L’entraînement Kettlebell est souvent axé sur une intensité et un poids élevés, ce qui peut améliorer efficacement la force musculaire et la puissance explosive.Au cours du processus d'exercice simultané, il peut également exercer l'endurance et la fonction cardiopulmonaire du corps humain, favorisant ainsi un état physique sain.Par rapport aux haltères traditionnels, la méthode d'exercice des kettlebells est plus intéressante, nécessitant une coordination cohérente des mouvements et des techniques, ce qui peut aider les entraîneurs à évacuer le stress et à augmenter le plaisir de l'entraînement.
Les kettlebells sont un équipement de fitness complet qui peut non seulement exercer les muscles et la force, mais également améliorer la flexibilité et la coordination du corps.Par conséquent, le poids de la kettlebell doit être sélectionné et ajusté en fonction de sa propre condition physique et de son niveau de force pour s'adapter aux différents niveaux d'entraîneurs.
Heure de publication : 31 juillet 2023