Cé mhéad dumbbells ba chóir dom a dhéanamh gach lá

5-8 ngrúpa gach lá, 6-12 uair do gach grúpa.Níor cheart go mbeadh an luas gníomhaíochta ró-tapa, le eatramh de 2-3 nóiméad do gach grúpa.
1. Mar threalamh simplí le haghaidh oiliúna neart, is féidir le dumbbells matáin beagnach gach cuid den chorp a fheidhmiú.I gcomparáid le trealamh eile, tá dumbbells beag agus éasca le húsáid.Tá siad ar an trealamh is gá chun go leor novices muscle a mhéadú nó a laghdú saille.Is féidir le barbell traenála gan staonadh fadtéarmach línte matán a mhaisiú agus seasmhacht matán a fheabhsú.Is féidir le hoiliúint barbell le meáchan glan beagán níos mó matáin a dhéanamh daingean, fíochán muscle a neartú agus teannas muscle a fheabhsú.
2. Réamhchúraimí maidir le dumbbells a roghnú: féach an féidir le dumbbells meáchan a choigeartú.Go ginearálta, tá meáchan an seomra aclaíochta socraithe, ach go deimhin, is táirge oireann é freisin.Cuirtear meáchain éagsúla ar seilf le haghaidh rochtain éasca.Féach an bhfuil meáchan an dumbbell oiriúnach.Go ginearálta, tá meáchan iomlán agus cumraíocht shonrach píosa dumbbell ag dumbbells.Féach ar an ábhar dumbbell.De réir ábhair éagsúla, is féidir dumbbells a roinnt ina: dumbbells brataithe rubair: tá sraith rubair fillte lasmuigh den cheann dumbbell, agus tá a taobh istigh cruach nó stroighne.
Ní hamháin go bhfuil dumbbells traidisiúnta an-trom, ach freisin áitíonn siad spás;Ach is féidir an cineál dumbbell seo a líonadh le stroighin a stóráil go saor, rud atá an-áisiúil.Níos tábhachtaí fós, is féidir é a iompar go saor.Fiú má tá tú ag taisteal, is féidir leat é a thabhairt leat, agus is féidir leat é a thógáil amach nuair is mian leat a fheidhmiú!