chlub

Tá stair na mílte bliain forbartha ag an uirlis clubbell, ar dtús bhí sé ina arm an-millteach.I bhforbairt agus éabhlóid de réir a chéile, ní hamháin go n-úsáidtear uirlisí bata le haghaidh comhraic, ach tá feidhm acu freisin an comhlacht a neartú.Anois tá sé ina nideoige ach gluaiseacht nua a bhfuil meas mór air.In ainneoin deacracht an spóirt seo, baineann roinnt daoine taitneamh as gan staonadh.

Tá oiliúint clubbell kettlebells, agus bairille cosúil leis agus baineann sé leis an gcatagóir oiliúna feidhme.I dtéarmaí modhanna oiliúna, tá baint ag cloigíní kettle, bairille, agus cloigíní bata le hailt agus matáin iolracha, rud a fheabhsóidh neart neartaithe croí agus cumas foriomlán lúthchleasaíochta.B'fhéidir gurb é an buntáiste is mó ná ceann trom agus eireaball éadrom cloigíní bata, a fhéadfaidh oiliúint ualach ultra lártheifeacha a thabhairt, soghluaisteacht chomhpháirteach a fheabhsú, neart croí-frith-uainíochta a mhéadú, agus cumas greim a fheabhsú.

Tá an ghualainn ar cheann de na codanna is sochorraithe den chorp, agus mar sin ar cheann de na codanna is leochailí.Sa lá atá inniu ann, is minic a chuireann fachtóirí cosúil le suí fada agus droch-staidiúir isteach ar sholúbthacht na ngualainn, agus bíonn tionchar diúltach aige seo ar joints eile, lena n-áirítear na hailt elbow agus wrist. Ní hamháin go ndéanann cleachtadh bangling oiliúint éifeachtach ar ghrúpaí matán beaga sna géaga uachtaracha, ach freisin relaxes an shoulders agus muineál.