Fuair staidéar a foilsíodh sa British Journal of Sports medicine go bhféadfadh daoine scothaosta an baol báis a laghdú trí dumbbells a ardú go rialta chun a gcuid matáin a fheidhmiú.
Léiríonn sonraí gur féidir leis an dá ardú dumbbell agus cleachtadh aeróbach measartha go ard-déine an baol báis agus bás ó ghalar cardashoithíoch a laghdú, ach ní laghdaíonn sé an baol bás ailse.
Ina theannta sin, is féidir le dumbbells a ardú go simplí an baol báis a laghdú 9% go 22%, mar shampla dumbbells a ardú uair nó dhó sa tseachtain, rud a d'fhéadfadh an riosca a laghdú 14%.Ar an gcaoi chéanna, rinne na daoine nár ardaigh dumbbells cleachtadh aeróbach measartha go ard-déine, rud a laghdaigh an baol báis 24% go 34%.
Mar sin féin, tá an baol báis is ísle acu siúd a ghlacann an dá chineál aclaíochta ag an am céanna.Tá riosca báis 41% go 47% níos ísle acu siúd a bhaineann an cleachtadh aeróbach measartha go ard-déine seachtainiúil amach molta agus a thógann dumbbells uair nó dhó sa tseachtain i gcomparáid leo siúd nach ndéanann aclaíocht.
Ón seo, is féidir a fheiceáil go bhfuil sé riachtanach fós matáin a fheidhmiú le meáchan.Molann na Treoirlínte um Chosc ar Neamhord Meitibileach Cardashoithíoch trí Stíl Mhaireachtála Shláintiúil sa tSín gur chóir go ndéanfadh daoine fásta sláintiúla gníomhaíochtaí fisiceacha neartaithe muscle do gach mórghrúpa matán 2 lá sa tseachtain ar a laghad.
Áiríodh sa staidéar seo 99713 duine, agus rinne 16% díobh cleachtaí ardaithe dumbbell go rialta 1 go 6 huaire sa tseachtain.Tá dóthain aclaíochta aeróbach ag 32% de dhaoine, le 24% agus 8% ag baint amach nó ag sárú na leibhéil aclaíochta aeróbach measartha go ard-déine a mholtar sna treoirlínte.
Am postála: Jul-15-2023