Cé gur uirlisí oiliúna coitianta anois iad barbells agus dumbbells i saorchrios na giomnáisiam, ní mheastar go bhfuil kettlebells, a ainmnítear i ndiaidh “cloigíní,” ar cheann acu.Tá sé deacair a shamhlú nach bhfuil an-tóir ar an spórt kettlebell seo, a bhfuil stair 300 bliain aige, i measc oiliúnóirí folláine.
Tá go leor cúiseanna ann.Mar shampla, níl kettlebells go maith ag traenáil Neart.I réimse traenála giomnáisiam na matán-junsca, tá sé deacair cloigíní a phiocadh suas arís agus arís eile.Agus níl cúrsaí éagsúla bunaithe ar kettlebells saibhir ach an oiread.
Mar shampla, cuimsíonn cleachtaí barbell cleachtaí barbell Body Pump, agus úsáidtear dumbbells mar uirlis bheag le haghaidh oiliúna Neart chomh maith le hoiliúint aeróbach ag Barry's Bootcamp agus SoulCycle.Ach is beag cúrsaí grúpa mar aon le kettlebells.
Is annamh a úsáidtear Kettlebells i gyms, go príomha mar gheall ar an deacracht a bhaineann le freastal ar riachtanais folláine agus folláine.Mar shampla, díríonn na kettlebells crua coitianta ar bpléascann eccentric agus an t-ualach meáchain atá deacair a choigeartú beagán, nach gcomhlíonann an plean timthriall líneach de neart ná a mheaitseáil le prionsabal na crapadh muscle de bodybuilding.
Chomh maith leis an deacracht a bhaineann le neart muscle a fheabhsú go díreach, b'fhéidir gurb é an t-easpa luach ornáideach i gcomórtais kettlebell agus an ráta ard teip deimhnithe freisin na cúiseanna is annamh a thugtar air.
Mar shampla, tá imeachtaí ardaithe meáchain seasmhachta kettlebell cosúil le WKSF, a thógann “amanna ardaithe” mar sprioc an chomórtais, difriúil ó thionchar céadfach “láidir agus cumhachtach” ardaitheoir neart IPF nó comórtas bodybuilding Olympia.Tá ráta teip 35% ag deimhniú SFG kettlebell, rud a chuireann teorainn le cumarsáid theicniúil freisin.
Cé go bhfuil imeachtaí gaolmhara ag an spórt kettlebell seo le fada an lá, mar gheall ar a luach féachana íseal agus a ráta teip ard, níl sé i bhfad níos lú tóir ná comórtais CrossFit.
Ach is léir go bhfuil an ghluaiseacht kettlebell atá ann le fada gannmheas.Mar shampla, cleachtaí kettlebell le haghaidh seasmhachta aeróbach, solúbthacht agus comhordú, agus fiú éifeacht athshlánúcháin spóirt a bhaint amach.Dealraíonn sé gur cúrsaí traenála annamh iad cleachtaí iomaíocha kettlebell agus cleachtaí crua kettlebell cosúil le sciobadh, raibí agus luascáin i ré seo an ghanntanas aclaíochta.
Má bhreathnaíonn muid ar oiliúint kettlebell ó thaobh modhanna aclaíochta “atá ag éirí níos éagsúla” de, tá cúis le fáil ag níos mó oiliúnóirí faoi shaintréithe na hoiliúna kettlebell.Cibé an oiliúint fheidhmiúil dhaonna é nach féidir neart speisialaithe a chothromú nó an draíocht oiliúna uathúil a bhaineann le hoiliúint kettlebell féin, níl níos mó daoine rannpháirteach in oiliúint kettlebell i bhfad ar shiúl.
Modhanna aclaíochta atriallach agus athbheochan cloigíní.
Is iad barbells, dumbbells, agus kettlebells na cinn amháin sa “giomnáisiam trí chlog” atá difriúil.Is é an ionstraim uathúil seo, atá comhdhéanta de chorp clog, cúinne clog, agus láimhseáil, an ráthaíocht bhunúsach chun lár an domhantarraingthe a bheith suite ar thaobh seachtrach an phailme grip, chomh maith le haghaidh swing, somersault, snatch, agus eile a chomhlánú. gluaiseachtaí i 25 post.
Murab ionann agus dumbbells barbell traidisiúnta, a úsáidtear go coitianta sna trí chleachtaí neart: brú, squat, agus tarraingt crua, cuireann tréithe struchtúracha lárionad meáchanlár éagobhsaí an kettlebell ar chumas na n-oiliúnóirí oiliúint seasmhachta agus seasmhachta aeróbach a dhéanamh ar “caitheamh, caitheamh , agus ardú”.Fiú amháin faoi fhorbairt uathúil na meicnic fisiciúla, is iad kettlebells an rogha is fearr freisin don chomhpháirteach ghualainn teoranta agus aisghabháil láidir agus sláintiúil na matáin ar ais níos ísle.
Is mó d’uirlis traenála iad kettlebells ná mar fheiste aclaíochta.
Am postála: Jul-25-2023