Is iad seo a leanas na céimeanna sonracha chun do chuid dumbbells féin a dhéanamh: ceannaigh dhá channa de dheochanna stánaithe uasta mar cheann de na hábhair chun dumbbells a dhéanamh.Gearr an chuid istigh de fhráma dearg an bhuidéil phlaisteacha sa phictiúr seo a leanas.Tum sa chuid gearrtha den chéim roimhe seo agus é a líonadh le gaineamh agus clocha, agus tá an dumbbell baile críochnaithe.
Chun dumbbells baile a dhéanamh, ní mór duit bata adhmaid a ullmhú ar dtús, an dá cheann den bhata a ingne, ansin bain úsáid as canna iarainn púdraithe chun leath de a chonaic, ansin é a líonadh le stroighin, é a mheascadh, a ghlanadh go réidh, agus lig dó tirim. .Tá an dumbbell simplí seo réidh.
Cur i láthair stíl na rúise.Sín do lámha díreach os comhair do bhrollach, ag coinneáil dumbbells an ceann.Scaip do chosa beagán níos leithne ná do ghualainn.Rothlaigh do chorp go tapa idir do thaobh chun do dhroim a choinneáil díreach.Luigh supine ar mhaolú le ardaitheoir domhantarraingthe, a bhfuil dumbbell os comhair do smig leis an dá lámh, lúbadh do ghlúine, agus a chur ar do chosa cothrom.Ardaigh do ghualainn ar aghaidh den mata, ag coinneáil do dhroim níos ísle fós ar an mata.
Tá go leor bealaí ann chun dumbbells baile a dhéanamh.Ar an gcéad dul síos, is féidir leat dhá bhuidéal uisce mianraí mór a líonadh le gaineamh a úsáid chun dumbbells a dhéanamh.Mar mhalairt air sin, is féidir leat dhá brící a úsáid, chomh fada agus a cheanglaíonn tú iad le chéile, is féidir leat iad a chóireáil mar bhrú freisin.
Modh chun téip mhór trédhearcach, siosúr agus gaineamh a dhéanamh: Stróic scannán séalaithe an bhuidéil fholamh.Nigh an buidéal go maith agus croith an t-uisce tirim.Líon ceann de na buidéil le gaineamh.Glac buidéal folamh agus inbhéartaigh ar a bharr.Wrap an dá bhuidéal go docht le téip trédhearcach a chur i gcrích a tháirgeadh dumbbells.
Conas trealamh oiliúna meáchain a dhéanamh sa bhaile
1. Ullmhaigh bata adhmaid (is féidir fad a roghnú de réir do rogha féin), agus tar éis an fad a chinneadh, tairní casúr ar an dá thaobh den bhata.Déan leath de le stáin chonaic cosúil le púdar bainne nó gránach, fan go dtí go gcinnfear an coimeádán, agus ansin an stroighin agus uisce a dhoirteadh isteach sa choimeádán.
2. Ar dtús, bain úsáid as scian ullmhaithe chun leath uachtarach an bhuidéil phlaisteacha a oscailt.Ansin, bain úsáid as scian beag chun leath bun an bhuidéil phlaisteacha a ghearradh.Cuir na leatha uachtaracha agus íochtaracha den bhuidéal gearrtha le chéile.Tar éis na buidéil a chur le chéile, bain úsáid as téip ghreamaitheach chun imill bhéal an bhuidéil a ghreamú le chéile.
3. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí do dumbbells féin a dhéanamh sa bhaile.Gcéad dul síos, ní mór duit a ullmhú na hábhair is gá, a bhfuil bataí adhmaid sturdy.Ansin, ní mór duit méid cuí stroighne a bheith agat agus is féidir le púdar bainne a úsáidtear a fháil.Gearr na bataí adhmaid go dtí an méid cuí, agus ansin ingne iad ag an dá cheann.
4. I gcás málaí gainimh féin-déanta mar seo, ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn go heolaíoch málaí gainimh ualachiompartha a úsáid, meáchain éagsúla a roghnú bunaithe ar mheáchan agus airde gach duine, agus iad a mhéadú de réir a chéile.Ar an dara dul síos, go leor uaireanta le linn a reáchtáil, féadfaidh an mála gaineamh a chroitheadh, mar sin ní mór dúinn é a cheangal go docht.
Conas dumbbell simplí 2-3 punt a dhéanamh as buidéal uisce mianraí 550ml sa bhaile?
1. Is féidir leat poll a thochailt ar dtús i lár dhá bhuidéal, bain úsáid as bata adhmaid chun buidéal amháin a tholladh ag gach ceann, é a shéaladh le sreang agus téip, agus ansin an buidéal a líonadh le gaineamh.Déanfaidh sé seo dumbbell simplí.
2. Tóg amach dhá bhuidéal uisce mianraí a chríochnaigh tú ag ól sa bhaile, is féidir an méid a chinneadh leat féin, ach caithfidh sé a bheith ar an méid céanna.Cuir 2 phíosa gaineamh isteach i mbotella, agus ag brath ar do riocht fisiceach, tosú le méid níos lú gaineamh, rud a d'fhéadfadh a bheith níos troime sa todhchaí de réir a chéile.
3. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí do dumbbells féin a dhéanamh sa bhaile.Gcéad dul síos, ní mór duit a ullmhú na hábhair is gá, a bhfuil bataí adhmaid sturdy.Ansin, ní mór duit méid cuí stroighne a bheith agat agus is féidir le púdar bainne a úsáidtear a fháil.Gearr na bataí adhmaid go dtí an méid cuí, agus ansin ingne iad ag an dá cheann.
4. I gcás málaí gainimh féin-déanta mar seo, ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn go heolaíoch málaí gainimh ualachiompartha a úsáid, meáchain éagsúla a roghnú bunaithe ar mheáchan agus airde gach duine, agus iad a mhéadú de réir a chéile.Ar an dara dul síos, go leor uaireanta le linn a reáchtáil, féadfaidh an mála gaineamh a chroitheadh, mar sin ní mór dúinn é a cheangal go docht.
Conas dumbbell simplí 2-3 punt a dhéanamh as buidéal uisce mianraí 550ml sa bhaile?
1. Is féidir leat poll a thochailt ar dtús i lár dhá bhuidéal, bain úsáid as bata adhmaid chun buidéal amháin a tholladh ag gach ceann, é a shéaladh le sreang agus téip, agus ansin an buidéal a líonadh le gaineamh.Déanfaidh sé seo dumbbell simplí.
2. Tóg amach dhá bhuidéal uisce mianraí a chríochnaigh tú ag ól sa bhaile, is féidir an méid a chinneadh leat féin, ach caithfidh sé a bheith ar an méid céanna.Cuir 2 phíosa gaineamh isteach i mbotella, agus ag brath ar do riocht fisiceach, tosú le méid níos lú gaineamh, rud a d'fhéadfadh a bheith níos troime sa todhchaí de réir a chéile.
3. Bain an scannán séalaithe as an buidéal folamh.Nigh an buidéal go maith agus croith an t-uisce tirim.Líon ceann de na buidéil le gaineamh.Glac buidéal folamh agus inbhéartaigh ar a bharr.Wrap an dá bhuidéal go docht le téip trédhearcach a chur i gcrích a tháirgeadh dumbbells.
4. bata adhmaid a ullmhú (is féidir fad a roghnú de réir do rogha féin), agus tar éis an fad a chinneadh, tairní casúr ar an dá thaobh den bhata.Déan leath de le stáin chonaic cosúil le púdar bainne nó gránach, fan go dtí go gcinnfear an coimeádán, agus ansin an stroighin agus uisce a dhoirteadh isteach sa choimeádán.
5. Is féidir leat gaineamh atá níos troime ná uisce a phacáil.Tar éis a fheidhmiú ar feadh tamaill, is féidir leat é a mhalartú le haghaidh gaineamh iarainn, agus sa todhchaí, is féidir leat é a mhalartú le haghaidh dumbbells níos troime agus cleachtaí eile.
Modh dumbbells homemade
Ceannach dhá channa de dheochanna stánaithe uasta mar cheann de na hábhair chun dumbbells a dhéanamh.Gearr an chuid istigh de fhráma dearg an bhuidéil phlaisteacha sa phictiúr seo a leanas.Tum sa chuid gearrtha den chéim roimhe seo agus é a líonadh le gaineamh agus clocha, agus tá an dumbbell baile críochnaithe.
Is féidir leat é seo a dhéanamh trí do chuid dumbbells féin a dhéanamh sa bhaile.Gcéad dul síos, ní mór duit a ullmhú na hábhair is gá, a bhfuil bataí adhmaid sturdy.Ansin, ní mór duit méid cuí stroighne a bheith agat agus is féidir le púdar bainne a úsáidtear a fháil.Gearr na bataí adhmaid go dtí an méid cuí, agus ansin ingne iad ag an dá cheann.
Modh táirgthe: Stróic amach scannán séalaithe an bhuidéil fholamh.Nigh an buidéal go maith agus croith an t-uisce tirim.Líon ceann de na buidéil le gaineamh.Glac buidéal folamh agus inbhéartaigh ar a bharr.Wrap an dá bhuidéal go docht le téip trédhearcach a chur i gcrích a tháirgeadh dumbbells.
Am poist: Lúnasa-05-2023