Tá gníomhaíocht fhisiciúil fadtéarmach leadránach, conas is féidir leat do phaisean don aclaíocht a choinneáil?
Is eol dom cheana féin ardaitheoirí laethúla dumbbell, ardaitheoirí lúbthachta lámh shingil, ardaitheoirí taobh-árasán, ardaitheoirí preas dronuilleacha, agus rámhaíocht láimhe amháin, agus tá sé in am agam bealach nua cleachtais a fháil.
Tóg cloigín citeal “Réadlann Raidió Ollscoil Stáit Ohio” leat chun triail a bhaint as.
Úsáidtear Kettlebells go príomha le haghaidh cumhacht pléascach comhlacht iomlán agus oiliúint ard-déine, a fhéadfaidh feabhas a chur ar fheidhm chardashoithíoch, cumhacht pléascach, agus solúbthacht.Tá tréith kettlebells bunaithe ar theicnící staidiúir, agus éilíonn an próiseas cleachtais comhordú gluaiseachtaí éagsúla.Tá cruinneas an staidiúir ghluaiseachta ríthábhachtach don éifeacht oiliúna.Oiriúnach do dhaoine aonair a bhfuil bunús áirithe acu i folláine.
Murab ionann agus dumbbells, tá siad oiriúnach le haghaidh oiliúna muscle aontaobhach, neart muscle áitiúil, agus múnlú comhlacht.Tá dumbbells an-versatile agus is féidir iad a úsáid le haghaidh cleachtaí éagsúla, atá oiriúnach chun cineálacha éagsúla matáin a oiliúint.Ag an am céanna, is féidir le húsáid kettlebells gluaiseachtaí éagsúla a dhéanamh, mar shampla squats domhain, squats cos amháin, tarraingt crua, etc., ar féidir leo matáin codanna éagsúla den chorp a fheidhmiú go cuimsitheach.
Tá an modh oiliúna de kettlebells uathúil go leor, is minic a éilíonn an comhlacht ar fad oibriú le chéile chun é a chríochnú.Mar gheall ar an ngá atá le croí-neart agus mothú cothromaíochta a úsáid go cuimsitheach, is féidir le kettlebells cabhrú le hoiliúnóirí feabhas cuimsitheach a bhaint amach maidir le cothromaíocht an chomhlachta agus gluaiseachtaí a chomhordú, agus feidhm fhoriomlán a fhorbairt.Idir an dá linn, le linn an phróisis chleachtais, is gnách go mbíonn go leor gluaiseachtaí agus páirteanna comhlacht éagsúla i gceist, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcomhlacht a fhorbairt go cuimsitheach agus atá oiriúnach le haghaidh oiliúna cuimsitheach ar fud an chomhlachta.
Is minic a bhíonn oiliúint Kettlebell dírithe ar ard-déine agus meáchan, rud a d'fhéadfadh neart muscle agus cumhacht pléascach a fheabhsú go héifeachtach.Le linn an phróisis a bhaineann le cleachtadh comhuaineach, féadann sé feidhm seasmhachta agus cardiopulmonary an chorp daonna a fheidhmiú freisin, ag cur staid fhisiceach sláintiúil chun cinn.I gcomparáid le dumbbells traidisiúnta, tá modh aclaíochta kettlebells níos suimiúla, a éilíonn comhordú comhtháite gluaiseachtaí agus teicnící, rud a d'fhéadfadh cabhrú le hoiliúnóirí strus a scaoileadh agus spraoi oiliúna a mhéadú.
Is trealamh folláine cuimsitheach é Kettlebells nach féidir ní hamháin matáin agus neart a fheidhmiú, ach freisin solúbthacht agus comhordú an chomhlachta a fheabhsú.Dá bhrí sin, is gá meáchan an kettlebell a roghnú agus a choigeartú bunaithe ar a riocht fisiceach féin agus ar an leibhéal neart chun freastal ar leibhéil éagsúla oiliúnóirí.
Am postála: Jul-31-2023