Tá stair níos mó ná 300 bliain ag an Kettlebell.Chruthaigh Hercules na Rúise an cineál trealamh aclaíochta seo le cruth cosúil le sliogán go luath san 18ú haois.Tá sé deartha chun neart muscle, seasmhacht, cothromaíocht agus solúbthacht an chomhlachta a fheabhsú go tapa.D'fhonn a thuiscint cé mhéad sochair is féidir a thabhairt don chomhlacht trí mhodh aeróbach folláine Kettlebell agus cé mhéad calories is féidir a dhó le gach cleachtadh, d'earcaigh taighdeoirí in Ollscoil Wisconsin sna Stáit Aontaithe 10 ndaoine fásta idir 29 agus 46 bliain d'aois, Lig dóibh an clog citeal a tharraingt agus a thonnadh de réir rithim áirithe.
Is é fad gach cleachtadh 20 nóiméad.Roimh agus le linn na tástála, rinneadh tástáil ar leibhéal folláine na n-ábhar seo, lena n-áirítear ráta croí, tomhaltas ocsaigine agus leibhéal lachtáit fola.Léirigh na torthaí gur dhóigh gach ábhar ar an meán de 20 kcal in aghaidh an nóiméid le linn an chleachtaidh láidir clog, atá comhionann le gur féidir le 20 nóiméad aclaíochta 400 kcal a dhó.
Tugann taighdeoirí le fios gur beannacht é seo dóibh siúd a lorgaíonn oiliúint friotaíochta meáchan a chailleadh.Ag an am céanna, dóibh siúd nach bhfuil am aclaíochta acu, is é Kettlebell an modh aclaíochta is éifeachtaí a shábhálann am agus atá oiriúnaithe dóibh.I bhfocail eile, tá an Kettlebell oiriúnach do dhuine ar bith.
Cuidíonn Kettlebell go mór le gach cineál daoine!
Am postála: Lúnasa-08-2022