5-8 kelompok setiap hari, 6-12 kali untuk setiap kelompok.Kecepatan tindakan tidak boleh terlalu cepat, dengan selang waktu 2-3 menit untuk setiap kelompok.
1. Sebagai alat sederhana untuk latihan kekuatan, dumbel dapat melatih otot-otot hampir seluruh bagian tubuh.Dibandingkan dengan peralatan lainnya, dumbel berukuran kecil dan mudah digunakan.Mereka adalah peralatan yang diperlukan bagi banyak pemula untuk menambah otot atau mengurangi lemak.Barbel latihan jangka panjang yang tak henti-hentinya dapat menghiasi garis otot dan meningkatkan daya tahan otot.Latihan barbel dengan berat bersih yang sedikit lebih besar dapat mengencangkan otot, memperkuat jaringan otot, dan meningkatkan ketegangan otot.
2. Tindakan pencegahan dalam memilih dumbel: lihat apakah dumbel dapat menyesuaikan beratnya.Secara umum, bobot gym adalah tetap, namun nyatanya, ini juga merupakan produk setelan jas.Beban yang berbeda ditempatkan di rak untuk memudahkan akses.Lihat apakah beban dumbbell sudah sesuai.Secara umum, halter memiliki berat total dan konfigurasi potongan halter tertentu.Lihatlah bahan halter.Menurut bahan yang berbeda, halter dapat dibagi menjadi: halter berlapis karet: lapisan karet dibungkus di luar kepala halter, dan bagian dalamnya terbuat dari baja atau semen.
Halter tradisional tidak hanya sangat berat, tetapi juga memakan ruang;Tetapi halter yang diisi semen ini dapat disimpan dengan bebas, yang sangat nyaman.Yang lebih penting lagi, bisa dibawa dengan bebas.Sekalipun Anda bepergian, Anda dapat membawanya, dan Anda dapat membawanya keluar saat ingin berolahraga!
Waktu posting: 15 April-2022