Meskipun barbel dan dumbel telah menjadi alat latihan umum di zona kekuatan bebas gym, kettlebell, yang juga dinamai “lonceng”, tidak dianggap sebagai salah satunya.Sulit membayangkan olahraga kettlebell yang memiliki sejarah 300 tahun ini tidak begitu populer di kalangan pelatih fitnes.
Ada banyak alasan.Misalnya, kettlebell tidak bagus dalam latihan Kekuatan.Di area latihan gym di hutan otot, kettlebell sulit untuk dilakukan berulang kali.Dan berbagai kursus berdasarkan kettlebell juga tidak kaya.
Misalnya, latihan barbel termasuk latihan barbel Body Pump, dan dumbel digunakan sebagai alat kecil untuk latihan Kekuatan selain latihan aerobik oleh Barry's Bootcamp dan SoulCycle.Namun kursus kelompok yang dikombinasikan dengan kettlebell jarang terjadi.
Kettlebell jarang digunakan di gym, sebagian besar karena sulitnya memenuhi kebutuhan kebugaran dan kebugaran.Misalnya, kettlebell keras yang umum berfokus pada semburan eksentrik dan beban berat yang sulit untuk disesuaikan sedikit, yang tidak memenuhi rencana siklus kekuatan linier atau sesuai dengan prinsip Kontraksi otot binaraga.
Selain sulitnya meningkatkan kekuatan otot secara langsung, minimnya nilai ornamen dalam kompetisi kettlebell dan tingginya tingkat kegagalan sertifikasi juga mungkin menjadi alasan mengapa hal tersebut jarang diketahui.
Misalnya, acara angkat beban ketahanan kettlebell seperti WKSF, yang menjadikan “waktu angkat beban” sebagai tujuan kompetisinya, berbeda dengan dampak sensorik “kuat dan bertenaga” dari angkat kekuatan IPF atau kompetisi binaraga Olympia.Sertifikasi kettlebell SFG memiliki tingkat kegagalan sebesar 35%, yang juga membatasi komunikasi teknis.
Meskipun olahraga kettlebell yang sudah lama ada ini memiliki acara terkait, karena nilai tontonannya yang rendah dan tingkat kegagalan yang tinggi, olahraga ini jauh kurang populer dibandingkan kompetisi CrossFit.
Namun jelas bahwa gerakan kettlebell yang sudah berlangsung lama ini diremehkan.Misalnya latihan kettlebell untuk daya tahan aerobik, kelenturan dan koordinasi, bahkan mencapai efek rehabilitasi olahraga.Latihan kettlebell yang kompetitif dan latihan kettlebell yang keras seperti pukulan, jungkir balik, dan ayunan semuanya tampaknya merupakan kursus pelatihan yang langka di era kelangkaan konten kebugaran ini.
Jika kita melihat latihan kettlebell dari perspektif metode kebugaran yang “semakin beragam”, karakteristik latihan kettlebell memiliki alasan untuk ditemukan oleh lebih banyak pelatih.Baik itu pelatihan fungsional manusia yang tidak dapat menyeimbangkan kekuatan khusus atau daya tarik pelatihan unik dari pelatihan kettlebell itu sendiri, semakin banyak orang yang berpartisipasi dalam pelatihan kettlebell tidak lama lagi.
Metode kebugaran berulang dan kebangkitan kettlebell.
Barbel, dumbel, dan kettlebell adalah satu-satunya di “tiga lonceng gym” yang berbeda.Alat unik yang terdiri dari badan lonceng, sudut lonceng, dan gagang ini menjadi jaminan dasar penempatan pusat gravitasi di sisi luar telapak pegangan, serta untuk menyelesaikan ayunan, jungkir balik, merebut, dan lainnya. gerakan dalam 25 posisi.
Berbeda dengan dumbel barbel tradisional, yang lebih umum digunakan dalam tiga latihan kekuatan yaitu dorong, jongkok, dan tarikan keras, karakteristik struktural dari pusat gravitasi kettlebell yang tidak stabil memungkinkan pelatih untuk menyelesaikan latihan ketahanan aerobik dan stabilitas “melempar, melempar , dan mengangkat”.Bahkan di bawah perkembangan unik mekanika fisik, kettlebell juga merupakan pilihan terbaik untuk keterbatasan sendi bahu dan pemulihan otot punggung bawah yang kuat dan sehat.
Kettlebell lebih merupakan alat pelatihan daripada alat kebugaran.
Waktu posting: 25 Juli-2023