Bagikan serangkaian latihan latihan dada yang cocok untuk latihan di rumah, membantu Anda membentuk otot dada ke segala arah dan menciptakan bentuk dada yang indah.
Tindakan 1: Dorongan bergantian dumbbell miring ke atas
Latih otot dada bagian atas
Aksi 2: Burung Terbang Dumbbell Datar
Latih raphe tengah otot dada
Tindakan 3: Push-up Dalam
Latih otot dada bagian tengah
Tindakan 4: Tekan jarak sempit dumbbell terlentang + angkat lengan lurus
Latih titik tengah dan tepi luar otot dada
Tindakan 5: Push-up Asimetris
Latihan di dada
Tindakan 6: Dorong Jembatan
Latih otot dada bagian bawah
Lakukan 3-4 kelompok setiap tindakan, dengan masing-masing kelompok terdiri dari 12-15 kali, dan latihan setiap 3 hari sekali.
Waktu posting: 03 Agustus-2023