Langkah-langkah khusus membuat barbel sendiri adalah sebagai berikut: belilah dua kaleng minuman kaleng berkapasitas maksimal sebagai salah satu bahan pembuatan barbel.Gunting bagian dalam botol plastik berbingkai merah seperti pada gambar berikut.Celupkan bagian potongan pada langkah sebelumnya dan isi dengan pasir dan batu, dan halter buatan sendiri selesai.
Untuk membuat dumbel buatan sendiri, pertama-tama siapkan tongkat kayu, paku kedua ujung tongkat, lalu gunakan kaleng besi bubuk untuk menggergaji setengahnya, lalu isi dengan semen, aduk, ratakan, dan biarkan kering. .Halter sederhana ini sudah siap.
Sentuhan gaya Rusia.Regangkan tangan lurus di depan dada, masing-masing pegang dumbel.Rentangkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda.Putar tubuh Anda dengan cepat di antara sisi tubuh agar punggung tetap lurus.Berbaring telentang di atas bantal dengan gaya angkat gravitasi, pegang dumbel di depan dagu dengan kedua tangan, tekuk lutut, dan letakkan kaki rata.Angkat bahu Anda ke depan dari matras, jaga punggung bawah tetap di atas matras.
Ada banyak cara membuat dumbel buatan sendiri.Pertama, Anda bisa menggunakan dua botol air mineral besar berisi pasir untuk membuat dumbel.Alternatifnya, Anda bisa menggunakan dua batu bata, selama Anda mengikatnya menjadi satu, Anda juga bisa memperlakukannya sebagai tekanan.
Cara membuat selotip transparan besar, gunting, dan pasir: Sobek lapisan penutup botol kosong.Cuci botol sampai bersih dan kocok airnya hingga kering.Isi salah satu botol dengan pasir.Ambil botol kosong dan balikkan di atasnya.Bungkus kedua botol erat-erat dengan selotip transparan untuk menyelesaikan produksi dumbel.
Cara membuat alat latihan beban buatan sendiri di rumah
1. Siapkan tongkat kayu (panjangnya dapat dipilih sesuai keinginan), dan setelah menentukan panjangnya, palu paku pada kedua sisi tongkat.Buat setengahnya dengan gergaji kaleng seperti susu bubuk atau sereal, tunggu hingga wadah ditentukan, lalu tuangkan semen dan air ke dalam wadah.
2. Pertama, gunakan pisau yang sudah disiapkan untuk membelah bagian atas botol plastik.Kemudian, gunakan pisau kecil untuk memotong bagian bawah botol plastik.Tempatkan bagian atas dan bawah botol yang sudah dipotong menjadi satu.Setelah botol disatukan, gunakan pita perekat untuk merekatkan tepi mulut botol.
3. Kamu bisa melakukannya dengan membuat dumbel sendiri di rumah.Pertama, Anda perlu menyiapkan bahan-bahan yang diperlukan yaitu tongkat kayu yang kokoh.Kemudian, Anda perlu memiliki semen dalam jumlah yang cukup dan mencari kaleng susu bubuk bekas.Potong batang kayu sesuai ukuran, lalu paku pada kedua ujungnya.
4. Untuk karung pasir buatan sendiri seperti ini, pertama-tama kita harus menggunakan karung pasir penahan beban secara ilmiah, memilih bobot yang berbeda berdasarkan berat dan tinggi badan setiap orang, dan meningkatkannya secara bertahap.Kedua, saat berlari, karung pasir sering kali bergetar sehingga harus diikat dengan erat.
Bagaimana cara membuat dumbel sederhana seberat 2-3 pon dari botol air mineral 550ml di rumah?
1. Pertama-tama Anda dapat menggali lubang di tengah dua botol, gunakan tongkat kayu untuk menusuk satu botol di setiap ujungnya, tutup dengan kawat dan selotip, lalu isi botol dengan pasir.Ini akan membuat halter sederhana.
2. Keluarkan dua buah botol air mineral yang sudah habis diminum di rumah, ukurannya bisa ditentukan sendiri, namun ukurannya harus sama.Masukkan 2 potong pasir ke dalam botol, dan tergantung kondisi fisik Anda, mulailah dengan jumlah pasir yang lebih sedikit, yang lambat laun bisa menjadi lebih berat di kemudian hari.
3. Kamu bisa melakukannya dengan membuat dumbel sendiri di rumah.Pertama, Anda perlu menyiapkan bahan-bahan yang diperlukan yaitu tongkat kayu yang kokoh.Kemudian, Anda perlu memiliki semen dalam jumlah yang cukup dan mencari kaleng susu bubuk bekas.Potong batang kayu sesuai ukuran, lalu paku pada kedua ujungnya.
4. Untuk karung pasir buatan sendiri seperti ini, pertama-tama kita harus menggunakan karung pasir penahan beban secara ilmiah, memilih bobot yang berbeda berdasarkan berat dan tinggi badan setiap orang, dan meningkatkannya secara bertahap.Kedua, saat berlari, karung pasir sering kali bergetar sehingga harus diikat dengan erat.
Bagaimana cara membuat dumbel sederhana seberat 2-3 pon dari botol air mineral 550ml di rumah?
1. Pertama-tama Anda dapat menggali lubang di tengah dua botol, gunakan tongkat kayu untuk menusuk satu botol di setiap ujungnya, tutup dengan kawat dan selotip, lalu isi botol dengan pasir.Ini akan membuat halter sederhana.
2. Keluarkan dua buah botol air mineral yang sudah habis diminum di rumah, ukurannya bisa ditentukan sendiri, namun ukurannya harus sama.Masukkan 2 potong pasir ke dalam botol, dan tergantung kondisi fisik Anda, mulailah dengan jumlah pasir yang lebih sedikit, yang lambat laun bisa menjadi lebih berat di kemudian hari.
3. Lepaskan lapisan penyegel dari botol kosong.Cuci botol sampai bersih dan kocok airnya hingga kering.Isi salah satu botol dengan pasir.Ambil botol kosong dan balikkan di atasnya.Bungkus kedua botol erat-erat dengan selotip transparan untuk menyelesaikan produksi dumbel.
4. Siapkan tongkat kayu (panjangnya dapat dipilih sesuai keinginan), dan setelah menentukan panjangnya, palu paku pada kedua sisi tongkat.Buat setengahnya dengan gergaji kaleng seperti susu bubuk atau sereal, tunggu hingga wadah ditentukan, lalu tuangkan semen dan air ke dalam wadah.
5. Anda bisa mengemas pasir yang lebih berat dari air.Setelah berolahraga beberapa saat, Anda bisa menukarnya dengan pasir besi, dan kedepannya bisa ditukar dengan dumbel yang lebih berat dan latihan lainnya.
Metode dumbel buatan sendiri
Belilah dua kaleng minuman kaleng berkapasitas maksimal sebagai salah satu bahan pembuatan barbel.Gunting bagian dalam botol plastik berbingkai merah seperti pada gambar berikut.Celupkan bagian potongan pada langkah sebelumnya dan isi dengan pasir dan batu, dan halter buatan sendiri selesai.
Anda bisa melakukannya dengan membuat dumbel sendiri di rumah.Pertama, Anda perlu menyiapkan bahan-bahan yang diperlukan yaitu tongkat kayu yang kokoh.Kemudian, Anda perlu memiliki semen dalam jumlah yang cukup dan mencari kaleng susu bubuk bekas.Potong batang kayu sesuai ukuran, lalu paku pada kedua ujungnya.
Metode produksi: Sobek lapisan penyegel botol kosong.Cuci botol sampai bersih dan kocok airnya hingga kering.Isi salah satu botol dengan pasir.Ambil botol kosong dan balikkan di atasnya.Bungkus kedua botol erat-erat dengan selotip transparan untuk menyelesaikan produksi dumbel.
Waktu posting: 05 Agustus 2023