Aktivitas fisik jangka panjang membosankan, bagaimana cara menjaga gairah olahraga?
Lift dumbbell harian, lift tekukan satu lengan, lift datar samping, lift press telentang, dan dayung satu tangan sudah tidak asing lagi bagi saya, dan inilah saatnya untuk cara berlatih yang baru.
Bawalah bel ketel “Observatorium Radio Universitas Negeri Ohio” untuk mencobanya.
Kettlebell terutama digunakan untuk daya ledak seluruh tubuh dan latihan intensitas tinggi, yang dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular, daya ledak, dan fleksibilitas.Ciri-ciri kettlebell didasarkan pada teknik postur, dan proses latihannya memerlukan koordinasi berbagai gerakan.Postur gerakan yang benar sangat penting untuk efek latihan.Cocok untuk individu dengan dasar kebugaran tertentu.
Berbeda dengan dumbel, alat ini cocok untuk melatih otot unilateral, kekuatan otot lokal, dan pembentukan tubuh.Dumbel sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk berbagai jenis latihan, cocok untuk melatih berbagai jenis otot.Pada saat yang sama, penggunaan kettlebell dapat melakukan berbagai gerakan, seperti deep squat, single leg squat, hard pull, dll, yang dapat melatih otot-otot berbagai bagian tubuh secara menyeluruh.
Metode latihan kettlebell cukup unik, seringkali membutuhkan kerja sama seluruh tubuh untuk menyelesaikannya.Karena kebutuhan untuk memanfaatkan kekuatan inti dan rasa keseimbangan secara komprehensif, kettlebell dapat membantu pelatih mencapai peningkatan komprehensif dalam menjaga keseimbangan tubuh dan mengoordinasikan gerakan, serta mengembangkan fungsi secara keseluruhan.Sementara itu, selama proses latihan, biasanya banyak gerakan dan bagian tubuh yang berbeda yang terlibat, yang dapat membantu tubuh berkembang secara menyeluruh dan cocok untuk latihan menyeluruh seluruh tubuh.
Latihan Kettlebell sering kali difokuskan pada intensitas dan beban tinggi, yang secara efektif dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya ledak.Selama proses latihan simultan, hal ini juga dapat melatih daya tahan tubuh manusia dan fungsi kardiopulmoner, sehingga meningkatkan kondisi fisik yang sehat.Dibandingkan dengan dumbel tradisional, metode latihan kettlebell lebih menarik, memerlukan koordinasi gerakan dan teknik yang koheren, sehingga dapat membantu pelatih melepaskan stres dan meningkatkan kesenangan dalam latihan.
Kettlebell merupakan salah satu alat fitnes lengkap yang tidak hanya dapat melatih otot dan kekuatan, tetapi juga meningkatkan kelenturan dan koordinasi tubuh.Oleh karena itu, bobot kettlebell perlu dipilih dan disesuaikan berdasarkan kondisi fisik dan tingkat kekuatan seseorang agar sesuai dengan tingkat pelatih yang berbeda.
Waktu posting: 31 Juli 2023