Kettlebell memiliki sejarah lebih dari 300 tahun.Alat fitnes berbentuk mirip cangkang ini diciptakan oleh Hercules Rusia pada awal abad ke-18.Hal ini dirancang untuk dengan cepat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.Untuk memahami seberapa besar manfaat yang dapat diperoleh tubuh dengan metode kebugaran aerobik Kettlebell dan berapa banyak kalori yang dapat dibakar dengan setiap latihan, para peneliti di University of Wisconsin di Amerika Serikat merekrut 10 orang dewasa berusia antara 29 dan 46 tahun. Biarkan mereka menarik dan melambaikan bel ketel sesuai ritme tertentu.
Durasi setiap latihan adalah 20 menit.Sebelum dan selama tes, tingkat kebugaran subjek diuji, termasuk detak jantung, konsumsi oksigen, dan kadar laktat darah.Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada saat latihan strong bell, setiap subjek membakar rata-rata 20 kkal per menit, setara dengan latihan 20 menit yang mampu membakar 400 kkal.
Para peneliti menunjukkan bahwa bagi mereka yang mencari pelatihan ketahanan untuk menurunkan berat badan, ini adalah sebuah berkah.Pada saat yang sama, bagi mereka yang kekurangan waktu berolahraga, Kettlebell adalah metode kebugaran paling hemat waktu dan efektif yang dirancang untuk mereka.Dengan kata lain, Kettlebell cocok untuk siapa saja.
Kettlebell sangat membantu semua jenis orang!
Waktu posting: 08 Agustus 2022