Barbel dan dumbel terlihat sangat mirip, dan banyak orang mengira perbedaan keduanya mungkin hanya pada palang di tengahnya.Faktanya, hal ini tidak terjadi.Memang ada beberapa perbedaan antara barbel dan dumbel.Pelatih umum mengatakan bahwa barbel lebih cocok untuk membantu latihan tubuh dan meningkatkan keleluasaan dan kekuatan otot, sedangkan dumbel terutama digunakan untuk membantu melatih kelompok otot kecil di tubuh dan membantu membentuk kembali otot.Singkatnya, jika Anda ingin berolahraga dengan baik, Anda bisa menggabungkan keduanya.
Penggunaan barbel membatasi jarak lengan dapat direntangkan, sehingga memungkinkan beban dalam jumlah besar, yang umumnya berarti rangsangan yang lebih besar pada otot.Jadi secara umum, barbell bench press menggunakan beban yang besar untuk meningkatkan kekuatan atau ketebalan otot dada.
Halter termasuk dalam instrumen biaksial dan relatif fleksibel.Mendorong halter ke atas membutuhkan lebih banyak otot bantu untuk stabilitas, sehingga biasanya sulit untuk mendorong halter secara horizontal dengan beban yang lebih besar.Dan halter, karena kelenturannya, dapat menurunkan siku lebih dalam, menarik otot dada lebih lama, dan melakukan lebih banyak pekerjaan.Mereka dapat membentuk dan meregangkan otot dada, meningkatkan kekuatan otot bantu.Selain itu, instrumen biaksial dapat memberikan kekuatan yang lebih seimbang, yang dapat digunakan untuk menyeimbangkan perkembangan kekuatan otot dan memperkuat sisi lemah.
Jika Anda lebih spesifik, bobotnya lebih intuitif.Umumnya banyak orang yang menggunakan metode push down saat berolahraga, sedangkan dengan menggunakan barbel push down bisa mencapai beban 100kg.Namun jika menggunakan dumbbell untuk sekali menekan ke bawah hanya mampu menghasilkan beban 50kg saja.Ini perbedaan yang jelas, jadi Anda perlu memilih barbel atau dumbbell sesuai dengan kebutuhan Anda.
Waktu posting: 17 Juli-2023