Uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine ha scoperto che gli anziani potrebbero ridurre il rischio di morte sollevando regolarmente manubri per esercitare i muscoli.
I dati mostrano che sia il sollevamento con manubri che l’esercizio aerobico da moderato ad ad alta intensità possono ridurre il rischio di morte e di morte per malattie cardiovascolari, ma non riducono il rischio di morte per cancro.
Inoltre, anche il semplice sollevamento dei manubri può ridurre il rischio di morte dal 9% al 22%, così come il sollevamento dei manubri una o due volte alla settimana, che può ridurre il rischio del 14%.Allo stesso modo, coloro che non sollevavano manubri facevano esercizio aerobico da moderato ad alto, che riduceva il rischio di morte dal 24% al 34%.
Tuttavia, coloro che praticano entrambi i tipi di esercizio contemporaneamente hanno il rischio di morte più basso.Coloro che raggiungono l’esercizio aerobico settimanale raccomandato di intensità da moderata ad alta e sollevano manubri una o due volte alla settimana hanno un rischio di morte inferiore dal 41% al 47% rispetto a coloro che non fanno esercizio.
Da ciò si può vedere che è ancora necessario esercitare i muscoli con il peso.Le Linee guida per la prevenzione del disturbo metabolico cardiovascolare mediante uno stile di vita sano in Cina raccomandano che gli adulti sani svolgano attività fisiche di rafforzamento muscolare per tutti i principali gruppi muscolari almeno 2 giorni a settimana.
Questo studio ha coinvolto 99713 persone, il 16% delle quali eseguiva regolarmente esercizi di sollevamento con manubri da 1 a 6 volte a settimana.Il 32% delle persone svolge un esercizio aerobico sufficiente, con il 24% e l’8% che raggiungono o superano i livelli di esercizio aerobico di intensità da moderata ad alta raccomandati nelle linee guida.
Orario di pubblicazione: 15 luglio 2023