Sebbene bilancieri e manubri siano diventati strumenti di allenamento comuni nella zona di forza libera delle palestre, i kettlebell, chiamati anche “campane”, non sono considerati uno di questi.È difficile immaginare che questo sport con kettlebell, che ha una storia di 300 anni, non sia molto popolare tra gli istruttori di fitness.
Ci sono molte ragioni.Ad esempio, i kettlebell non sono adatti all’allenamento della forza.Nell'area di allenamento in palestra della giungla muscolare, i kettlebell sono difficili da impugnare ripetutamente.E anche i vari corsi basati sui kettlebell non sono ricchi.
Ad esempio, gli esercizi con bilanciere includono esercizi con bilanciere Body Pump e i manubri vengono utilizzati come piccolo strumento per l'allenamento della forza oltre all'allenamento aerobico da Barry's Bootcamp e SoulCycle.Ma i corsi di gruppo combinati con i kettlebell sono pochi e rari.
I kettlebell vengono utilizzati raramente nelle palestre, in gran parte a causa della difficoltà nel soddisfare le esigenze di fitness e fitness.Ad esempio, i comuni kettlebell duri si concentrano su esplosioni eccentriche e sul carico di peso che è difficile da regolare leggermente, che non soddisfano né il piano del ciclo lineare della forza né corrispondono al principio della contrazione muscolare del bodybuilding.
Oltre alla difficoltà di potenziare direttamente la forza muscolare, anche la mancanza di valore ornamentale nelle competizioni di kettlebell e l’alto tasso di fallimento della certificazione possono essere le ragioni per cui è raramente conosciuto.
Ad esempio, gli eventi di sollevamento pesi di resistenza con kettlebell come la WKSF, che prendono i “tempi di sollevamento” come obiettivo della competizione, sono diversi dall’impatto sensoriale “forte e potente” del sollevamento di forza IPF o della competizione di bodybuilding Olympia.La certificazione del kettlebell SFG ha un tasso di fallimento del 35%, che limita anche la comunicazione tecnica.
Anche se questo sport di lunga data con kettlebell ha eventi correlati, a causa del suo basso valore di visualizzazione e dell’alto tasso di fallimento, è molto meno popolare delle competizioni CrossFit.
Ma è chiaro che il movimento con kettlebell di vecchia data viene sottovalutato.Ad esempio, esercizi con kettlebell per la resistenza aerobica, la flessibilità e la coordinazione e ottengono persino l'effetto della riabilitazione sportiva.Esercizi competitivi con kettlebell ed esercizi duri come snatch, capriole e swing sembrano tutti corsi di allenamento rari in questa era di scarsità di contenuti di fitness.
Se consideriamo l’allenamento con kettlebell dalla prospettiva di metodi di fitness “sempre più diversificati”, le caratteristiche dell’allenamento con kettlebell hanno motivo di essere scoperte da un numero maggiore di trainer.Che si tratti di allenamento funzionale umano che non riesce a bilanciare la forza specializzata o del fascino unico dell'allenamento con kettlebell in sé, sempre più persone che parteciperanno all'allenamento con kettlebell non sono lontane.
Metodi di fitness iterativi e revival dei kettlebell.
Bilancieri, manubri e kettlebell sono gli unici nella “palestra tre campane” ad essere diversi.Questo strumento unico, costituito da un corpo a campana, un angolo e una maniglia, è la garanzia fondamentale per posizionare il centro di gravità sul lato esterno del palmo dell'impugnatura, nonché per completare swing, capriola, snatch e altri movimenti in 25 posizioni.
A differenza dei tradizionali manubri con bilanciere, che sono più comunemente usati nei tre esercizi di forza di spinta, squat e trazione forte, le caratteristiche strutturali del centro di gravità instabile del kettlebell consentono agli allenatori di completare l'allenamento di resistenza aerobica e stabilità di "lancio, lancio". , e sollevamento”.Nonostante lo sviluppo unico della meccanica fisica, i kettlebell sono anche la scelta migliore per l'articolazione della spalla limitata e per il recupero forte e sano dei muscoli della parte bassa della schiena.
I kettlebell sono più uno strumento di allenamento che un dispositivo per il fitness.
Orario di pubblicazione: 25 luglio 2023