Condividi una serie di esercizi per il torace adatti all'allenamento a casa, che ti aiutano a scolpire i muscoli del torace in tutte le direzioni e a creare una bellissima forma del torace.
Azione 1: spinta alternata con manubri obliqui verso l'alto
Esercita la parte superiore dei muscoli del torace
Azione 2: uccello volante con manubri piatti
Esercita il rafe medio dei muscoli del torace
Azione 3: push-up profondi
Esercita la parte centrale dei muscoli del torace
Azione 4: pressa a distanza stretta con manubri in posizione supina+sollevamento del braccio teso
Esercita il punto medio e il bordo esterno dei muscoli pettorali
Azione 5: Push-up asimmetrico
Esercizio sul petto
Azione 6: Spinta del ponte
Esercita la parte inferiore dei muscoli del torace
Esegui 3-4 gruppi di ciascuna azione, con ciascun gruppo composto da 12-15 volte, ed esercitati una volta ogni 3 giorni.
Orario di pubblicazione: 03 agosto 2023