I passaggi specifici per realizzare i tuoi manubri sono i seguenti: acquista due lattine di bevande in lattina con la massima capacità come uno dei materiali per realizzare manubri.Taglia la parte interna della cornice rossa della bottiglia di plastica nella foto seguente.Immergi la parte tagliata del passaggio precedente e riempila con sabbia e pietre, e il manubrio fatto in casa è completo.
Per realizzare manubri fatti in casa, devi prima preparare un bastoncino di legno, inchiodare entrambe le estremità del bastoncino, quindi utilizzare un barattolo di ferro in polvere per tagliarne metà, quindi riempirlo di cemento, mescolarlo, lisciarlo e lasciarlo asciugare. .Questo semplice manubrio è pronto.
Torsione in stile russo.Allunga le mani davanti al petto, tenendo i manubri ciascuno.Allarga i piedi leggermente più larghi delle spalle.Ruota rapidamente il corpo tra i fianchi per mantenere la schiena dritta.Sdraiati supino su un cuscino con sollevamento per gravità, tenendo un manubrio davanti al mento con entrambe le mani, piegando le ginocchia e posizionando i piedi piatti.Solleva le spalle in avanti dal tappetino, mantenendo la parte bassa della schiena ferma sul tappetino.
Esistono molti modi per realizzare manubri fatti in casa.Innanzitutto, puoi utilizzare due grandi bottiglie di acqua minerale riempite di sabbia per realizzare dei manubri.In alternativa potete utilizzare due mattoncini, a patto di legarli insieme, potete trattarli anche come una pressione.
Metodo per realizzare nastro trasparente di grandi dimensioni, forbici e sabbia: strappare la pellicola sigillante della bottiglia vuota.Lavare accuratamente la bottiglia e agitare l'acqua per asciugarla.Riempi una delle bottiglie con la sabbia.Prendi una bottiglia vuota e capovolgila sopra.Avvolgi strettamente le due bottiglie con nastro trasparente per completare la produzione dei manubri.
Come realizzare l'attrezzatura per l'allenamento con i pesi fatta in casa a casa
1. Prepara un bastoncino di legno (la lunghezza può essere scelta in base alle tue preferenze) e, dopo aver determinato la lunghezza, martella i chiodi su entrambi i lati del bastoncino.Preparane la metà con un barattolo di latta come latte in polvere o cereali, attendi che il contenitore sia determinato, quindi versa il cemento e l'acqua nel contenitore.
2. Innanzitutto, usa un coltello preparato per aprire la metà superiore della bottiglia di plastica.Quindi, usa un coltellino per tagliare la metà inferiore della bottiglia di plastica.Unisci insieme la metà superiore e quella inferiore della bottiglia tagliata.Dopo aver assemblato le bottiglie, utilizza del nastro adesivo per unire insieme i bordi dell'imboccatura della bottiglia.
3. Puoi farlo realizzando i tuoi manubri a casa.Per prima cosa bisogna preparare i materiali necessari, ovvero dei robusti bastoncini di legno.Quindi, è necessario disporre di una quantità adeguata di cemento e trovare un barattolo di latte in polvere usato.Taglia i bastoncini di legno della misura appropriata e poi inchiodali su entrambe le estremità.
4. Per i sacchi di sabbia autoprodotti come questo, prima di tutto, dobbiamo utilizzare scientificamente sacchi di sabbia portanti, scegliere pesi diversi in base al peso e all'altezza di ogni persona e aumentarli gradualmente.In secondo luogo, molte volte durante la corsa, il sacchetto di sabbia potrebbe tremare, quindi dobbiamo legarlo saldamente.
Come realizzare a casa un semplice manubrio da 2-3 libbre da una bottiglia di acqua minerale da 550 ml?
1. Puoi prima scavare un buco nel mezzo di due bottiglie, usare un bastoncino di legno per forare una bottiglia a ciascuna estremità, sigillarla con filo e nastro adesivo, quindi riempire la bottiglia con sabbia.Questo renderà un semplice manubrio.
2. Prendi due bottiglie di acqua minerale che hai finito di bere a casa, la dimensione può essere determinata da te, ma deve essere della stessa dimensione.Metti 2 pezzi di sabbia in una bottiglia e, a seconda delle tue condizioni fisiche, inizia con una quantità minore di sabbia, che in futuro può diventare gradualmente più pesante.
3. Puoi farlo realizzando i tuoi manubri a casa.Per prima cosa bisogna preparare i materiali necessari, ovvero dei robusti bastoncini di legno.Quindi, è necessario disporre di una quantità adeguata di cemento e trovare un barattolo di latte in polvere usato.Taglia i bastoncini di legno della misura appropriata e poi inchiodali su entrambe le estremità.
4. Per i sacchi di sabbia autoprodotti come questo, prima di tutto, dobbiamo utilizzare scientificamente sacchi di sabbia portanti, scegliere pesi diversi in base al peso e all'altezza di ogni persona e aumentarli gradualmente.In secondo luogo, molte volte durante la corsa, il sacchetto di sabbia potrebbe tremare, quindi dobbiamo legarlo saldamente.
Come realizzare a casa un semplice manubrio da 2-3 libbre da una bottiglia di acqua minerale da 550 ml?
1. Puoi prima scavare un buco nel mezzo di due bottiglie, usare un bastoncino di legno per forare una bottiglia a ciascuna estremità, sigillarla con filo e nastro adesivo, quindi riempire la bottiglia con sabbia.Questo renderà un semplice manubrio.
2. Prendi due bottiglie di acqua minerale che hai finito di bere a casa, la dimensione può essere determinata da te, ma deve essere della stessa dimensione.Metti 2 pezzi di sabbia in una bottiglia e, a seconda delle tue condizioni fisiche, inizia con una quantità minore di sabbia, che in futuro può diventare gradualmente più pesante.
3. Rimuovere la pellicola sigillante dalla bottiglia vuota.Lavare accuratamente la bottiglia e agitare l'acqua per asciugarla.Riempi una delle bottiglie con la sabbia.Prendi una bottiglia vuota e capovolgila sopra.Avvolgi strettamente le due bottiglie con nastro trasparente per completare la produzione dei manubri.
4. Prepara un bastoncino di legno (la lunghezza può essere scelta in base alle tue preferenze) e, dopo aver determinato la lunghezza, martella i chiodi su entrambi i lati del bastoncino.Preparane la metà con un barattolo di latta come latte in polvere o cereali, attendi che il contenitore sia determinato, quindi versa il cemento e l'acqua nel contenitore.
5. Puoi riempire la sabbia che è più pesante dell'acqua.Dopo aver fatto esercizio per un po', puoi cambiarla con sabbia ferrosa e, in futuro, con manubri più pesanti e altri esercizi.
Metodo di manubri fatti in casa
Acquista due lattine di bevande in lattina di capacità massima come uno dei materiali per realizzare manubri.Taglia la parte interna della cornice rossa della bottiglia di plastica nella foto seguente.Immergi la parte tagliata del passaggio precedente e riempila con sabbia e pietre, e il manubrio fatto in casa è completo.
Puoi farlo realizzando i tuoi manubri a casa.Per prima cosa bisogna preparare i materiali necessari, ovvero dei robusti bastoncini di legno.Quindi, è necessario disporre di una quantità adeguata di cemento e trovare un barattolo di latte in polvere usato.Taglia i bastoncini di legno della misura appropriata e poi inchiodali su entrambe le estremità.
Metodo di produzione: strappare la pellicola sigillante della bottiglia vuota.Lavare accuratamente la bottiglia e agitare l'acqua per asciugarla.Riempi una delle bottiglie con la sabbia.Prendi una bottiglia vuota e capovolgila sopra.Avvolgi strettamente le due bottiglie con nastro trasparente per completare la produzione dei manubri.
Orario di pubblicazione: 05-ago-2023