L'attività fisica a lungo termine è noiosa, come puoi mantenere la tua passione per l'esercizio?
I sollevamenti giornalieri con manubri, i sollevamenti con piegamenti a braccio singolo, i sollevamenti piatti laterali, i sollevamenti con pressa reclinata e il canottaggio con una mano mi sono già familiari, ed è tempo di praticare un nuovo modo.
Porta con te la campana del bollitore "Ohio State University Radio Observatory" per provarla.
I kettlebell vengono utilizzati principalmente per la potenza esplosiva di tutto il corpo e per l'allenamento ad alta intensità, che può migliorare la funzione cardiovascolare, la potenza esplosiva e la flessibilità.La caratteristica dei kettlebell si basa sulle tecniche di postura e il processo di pratica richiede la coordinazione di vari movimenti.La correttezza della postura del movimento è fondamentale per l'effetto dell'allenamento.Adatto a persone con una certa base di fitness.
A differenza dei manubri, sono adatti per l'allenamento muscolare unilaterale, la forza muscolare locale e il modellamento del corpo.I manubri sono molto versatili e possono essere utilizzati per tanti esercizi diversi, adatti ad allenare diversi tipi di muscoli.Allo stesso tempo, utilizzando i kettlebell è possibile eseguire vari movimenti, come squat profondi, squat su una gamba sola, trazioni forti, ecc., che possono esercitare in modo completo i muscoli di varie parti del corpo.
Il metodo di allenamento con i kettlebell è piuttosto unico e spesso richiede che tutto il corpo lavori insieme per completarlo.A causa della necessità di utilizzare in modo completo la forza centrale e il senso di equilibrio, i kettlebell possono aiutare gli allenatori a ottenere un miglioramento completo nel mantenimento dell’equilibrio corporeo e nella coordinazione dei movimenti, nonché nello sviluppo della funzione complessiva.Nel frattempo, durante il processo di pratica, di solito sono coinvolti molti movimenti e parti del corpo diversi, che possono aiutare il corpo a svilupparsi in modo completo ed è adatto per un allenamento completo in tutto il corpo.
L’allenamento con i kettlebell è spesso focalizzato sull’alta intensità e sul peso, che possono effettivamente migliorare la forza muscolare e la potenza esplosiva.Durante il processo di esercizio simultaneo, può anche esercitare la resistenza del corpo umano e la funzione cardiopolmonare, promuovendo uno stato fisico sano.Rispetto ai manubri tradizionali, il metodo di esercizio dei kettlebell è più interessante, poiché richiede una coordinazione coerente di movimenti e tecniche, che può aiutare gli allenatori a rilasciare lo stress e aumentare il divertimento dell'allenamento.
I kettlebell sono un'attrezzatura fitness completa che non solo può esercitare muscoli e forza, ma anche migliorare la flessibilità e la coordinazione del corpo.Pertanto, il peso del kettlebell deve essere selezionato e regolato in base alla propria condizione fisica e al livello di forza per adattarsi ai diversi livelli di trainer.
Orario di pubblicazione: 31 luglio 2023