フィットネスの反復、ケトルベルの復活

バーベルやダンベルはジムのフリーストレングスゾーンで一般的なトレーニングツールとなっていますが、同じく「ベル」にちなんで名付けられたケトルベルは、それらのツールの1つとは見なされません。300年の歴史を持つこのケトルベルスポーツが、フィットネストレーナーの間であまり人気がないことは想像しにくいです。
理由はたくさんあります。たとえば、ケトルベルは筋力トレーニングには向いていません。マッスルジャングルのジムトレーニングエリアでは、ケトルベルを繰り返し手に取るのは困難です。そしてケトルベルをベースにした各種コースも豊富ではありません。
たとえば、バーベルエクササイズにはボディポンプバーベルエクササイズが含まれており、バリーズブートキャンプやソウルサイクルでは有酸素トレーニングに加えて筋力トレーニングの小さなツールとしてダンベルが使用されています。しかし、ケトルベルと組み合わせたグループコースはほとんどありません。

ケトルベルはフィットネスやフィットネスのニーズを満たすことが難しいため、ジムで使用されることはほとんどありません。たとえば、一般的なハードケトルベルは、偏心バーストや微妙な調整が難しい重量負荷に重点を置いており、筋力の線形サイクル計画にも適合せず、ボディビルの筋肉収縮の原理にも適合しません。
直接的に筋力を高めることの難しさに加え、ケトルベル競技では観賞価値が乏しいこと、検定の失敗率が高いことも、あまり知られていない理由かもしれない。
たとえば、「リフティングタイム」を競技目標とする WKSF などのケトルベル耐久ウェイトリフティング イベントは、IPF ストレングス リフトやオリンピア ボディビル競技会のような「強くて力強い」感覚的影響とは異なります。SFG ケトルベル認定の不合格率は 35% であり、技術的なコミュニケーションも制限されています。

この古くからあるケトルベル スポーツには関連イベントもありますが、視聴価値が低く失敗率が高いため、クロスフィット競技会に比べて人気がはるかに低いです。
しかし、長年続いてきたケトルベル運動が過小評価されていることは明らかです。たとえば、ケトルベルエクササイズは有酸素性の持久力、柔軟性、調整能力を高め、スポーツリハビリテーションの効果も得られます。競争力のあるケトルベル エクササイズや、スナッチ、宙返り、スイングなどのハード ケトルベル エクササイズは、フィットネス コンテンツが不足しているこの時代では、珍しいトレーニング コースのようです。

「ますます多様化する」フィットネス方法の観点からケトルベル トレーニングを観察すると、ケトルベル トレーニングの特徴はより多くのトレーナーによって発見されるべき理由があります。特殊な筋力のバランスが取れない人間の機能トレーニングであれ、ケトルベルトレーニング自体の独特のトレーニングの魅力であれ、ケトルベルトレーニングに参加する人が増えるのはそう遠くないでしょう。
反復フィットネス法とケトルベルの復活。

「ジムの 3 つのベル」の中で異なるのは、バーベル、ダンベル、ケトルベルだけです。ベル本体、ベルコーナー、ハンドルからなるこのユニークな楽器は、重心がグリップ掌の外側に位置することを基本としており、スイング、宙返り、スナッチなどの完璧な動作を保証します。 25のポジションで動きます。
プッシュ、スクワット、ハードプルの 3 つの筋力トレーニングで一般的に使用される従来のバーベル ダンベルとは異なり、ケトルベルの不安定な重心の構造的特徴により、トレーナーは「投げる、投げる」の有酸素性持久力と安定性トレーニングを完了できます。 、そしてリフティング」。身体力学の独自の発展のもとでも、ケトルベルは限られた肩関節や腰の筋肉を強く健康的に回復させるのに最適な選択肢です。
ケトルベルはフィットネス機器というよりはトレーニングツールです。