自宅トレーニングに適した胸部トレーニングのセットを共有して、胸の筋肉をあらゆる方向に鍛え、美しい胸の形を作るのに役立ちます。
アクション 1: 上向き斜めダンベル交互プッシュ
胸の筋肉の上側を鍛える
アクション 2: フラット ダンベル フライング バード
胸の筋肉の中央縫線を鍛える
アクション 3: ディーププッシュアップ
胸の真ん中の筋肉を鍛える
アクション 4: サパイン ダンベル ナロー ディスタンス プレス + ストレート アーム リフト
大胸筋の中点と外側を鍛える
アクション 5: 非対称腕立て伏せ
胸のエクササイズ
アクション 6: ブリッジプッシュ
胸の筋肉の下側を鍛える
各動作を 3 ～ 4 グループ、各グループは 12 ～ 15 回で構成され、3 日に 1 回運動します。
投稿日時: 2023 年 8 月 3 日