ダンベルを自作するための具体的な手順は次のとおりです。ダンベルを作成するための材料の 1 つとして、最大容量の缶飲料を 2 缶購入します。以下の写真のペットボトル赤枠の内側を切り取ります。前工程でカットした部分に浸し、砂や石を詰めれば手作りダンベルの完成です。
自家製ダンベルを作るには、まず木の棒を用意し、棒の両端を釘で打ち、次に鉄粉缶を使って半分を切り落とし、セメントを詰めて混ぜ、滑らかにして乾燥させます。 。シンプルなダンベルが完成しました。
ロシア風のひねり。両手を胸の前にまっすぐ伸ばし、それぞれダンベルを持ちます。足を肩より少し広めに広げます。体を左右の間で素早く回転させて、背中をまっすぐに保ちます。重力上昇機能のあるクッションの上に仰向けになり、ダンベルを両手で顎の前に持ち、膝を曲げて足を平らに置きます。肩をマットから前方に持ち上げ、腰をマットにつけたままにします。
手作りダンベルの作り方はたくさんあります。まず、砂を入れた大きなミネラルウォーターボトル2本を使ってダンベルを作ります。あるいは、2 つのレンガを使用することもできます。それらを結び付ける限り、それらを圧力として扱うこともできます。
大きめの透明テープ、ハサミ、砂の作り方：空き瓶のシールフィルムを剥がします。ボトルをよく洗い、水を振って乾燥させます。ボトルの 1 つに砂を入れます。空のボトルを取り出し、上から逆さにします。2本のボトルを透明テープでしっかりと巻きつけてダンベルの完成です。
自宅でウェイトトレーニング器具を手作りする方法
1.木の棒（長さはお好みで選べます）を用意し、長さを決めたら棒の両側に釘を打ちます。缶ソーで粉ミルクやシリアルのように半分を作り、容器が決まるまで待ってセメントと水を容器に注ぎます。
2. まず、用意したナイフを使ってペットボトルの上半分を切り開きます。次に、小さなナイフを使ってペットボトルの下半分を切ります。カットしたボトルの上半分と下半分を合わせます。ボトルを組み立てた後、粘着テープを使用してボトルの口の端を貼り付けます。
3. 自宅でダンベルを手作りすることでこれを行うことができます。まず、必要な材料、つまり丈夫な木の棒を準備する必要があります。次に、適切な量のセメントを用意し、使用済みの粉ミルクの缶を見つける必要があります。木の棒を適当な大きさに切り、両端を釘で打ちます。
4.このような自作の土嚢の場合、まず科学的に耐荷重土嚢を使用し、各人の体重と身長に基づいて異なる重量を選択し、徐々に重量を増やす必要があります。次に、走行中に土のうが揺れることが多いため、しっかりと縛らなければなりません。
自宅で550mlのミネラルウォーターボトルから2〜3ポンドのシンプルなダンベルを作るにはどうすればよいですか？
1. まず 2 つのボトルの中央に穴を掘り、木の棒を使って 1 本のボトルの両端に穴を開け、針金とテープで密閉し、次に砂をボトルに詰めます。これで簡単なダンベルが出来上がります。
2. 家で飲み終わったミネラルウォーターのボトルを2本取り出します。サイズは自分で決めることができますが、同じサイズでなければなりません。ボトルに2個の砂を入れ、体調に合わせて最初は少なめの砂から始めて、将来的には徐々に重くなります。
3. 自宅でダンベルを手作りすることでこれを行うことができます。まず、必要な材料、つまり丈夫な木の棒を準備する必要があります。次に、適切な量のセメントを用意し、使用済みの粉ミルクの缶を見つける必要があります。木の棒を適当な大きさに切り、両端を釘で打ちます。
4.このような自作の土嚢の場合、まず科学的に耐荷重土嚢を使用し、各人の体重と身長に基づいて異なる重量を選択し、徐々に重量を増やす必要があります。次に、走行中に土のうが揺れることが多いため、しっかりと縛らなければなりません。
自宅で550mlのミネラルウォーターボトルから2〜3ポンドのシンプルなダンベルを作るにはどうすればよいですか？
1. まず 2 つのボトルの中央に穴を掘り、木の棒を使って 1 本のボトルの両端に穴を開け、針金とテープで密閉し、次に砂をボトルに詰めます。これで簡単なダンベルが出来上がります。
2. 家で飲み終わったミネラルウォーターのボトルを2本取り出します。サイズは自分で決めることができますが、同じサイズでなければなりません。ボトルに2個の砂を入れ、体調に合わせて最初は少なめの砂から始めて、将来的には徐々に重くなります。
3. 空のボトルからシールフィルムを剥がします。ボトルをよく洗い、水を振って乾燥させます。ボトルの 1 つに砂を入れます。空のボトルを取り出し、上から逆さにします。2本のボトルを透明テープでしっかりと巻きつけてダンベルの完成です。
4.木の棒（長さはお好みで選べます）を用意し、長さを決めたら棒の両側に釘を打ちます。缶ソーで粉ミルクやシリアルのように半分を作り、容器が決まるまで待ってセメントと水を容器に注ぎます。
5.水より重い砂を詰めることができます。しばらく運動した後は砂鉄と交換でき、将来的にはより重いダンベルや他のトレーニングと交換できます。
手作りダンベルの作り方
ダンベル作成材料の一つとして最大容量の缶飲料を2缶購入します。以下の写真のペットボトル赤枠の内側を切り取ります。前工程でカットした部分に浸し、砂や石を詰めれば手作りダンベルの完成です。
これは自宅でダンベルを作ることで実現できます。まず、必要な材料、つまり丈夫な木の棒を準備する必要があります。次に、適切な量のセメントを用意し、使用済みの粉ミルクの缶を見つける必要があります。木の棒を適当な大きさに切り、両端を釘で打ちます。
製造方法：空ボトルのシールフィルムを剥がします。ボトルをよく洗い、水を振って乾燥させます。ボトルの 1 つに砂を入れます。空のボトルを取り出し、上から逆さにします。2本のボトルを透明テープでしっかりと巻きつけてダンベルの完成です。
投稿時間: 2023 年 8 月 5 日