ケトルベルの起源

ケトルベルには300年以上の歴史があります。貝殻に似た形状をしたこの種のフィットネス器具は、18世紀初頭にロシアのヘラクレスによって作成されました。体の筋力、持久力、バランス、柔軟性を素早く強化するように設計されています。ケトルベルという有酸素フィットネス法が体にどれだけの利益をもたらすのか、そして各運動でどれだけのカロリーが消費されるのかを理解するために、アメリカのウィスコンシン大学の研究者らは29歳から46歳までの成人10人を集めました。一定のリズムに合わせてケトルベルを引っ張ったり振ったりさせます。

各エクササイズの時間は 20 分です。テスト前およびテスト中に、心拍数、酸素消費量、血中乳酸値などの被験者のフィットネスレベルがテストされました。結果は、強力なベル運動中に各被験者が 1 分あたり平均 20 kcal を消費したことを示しました。これは、20 分間の運動で 400 kcal を消費できることに相当します。

研究者らは、体重を減らすために筋力トレーニングを求める人にとって、これはありがたいことだと指摘している。同時に、運動時間が足りない人にとって、ケトルベルは最も時間を節約でき、自分に合った効果的なフィットネス方法です。言い換えれば、ケトルベルは誰にでも適しています。

ケトルベルはあらゆる種類の人にとって大きな助けとなります。