バーベルとダンベルの違いは何ですか

バーベルとダンベルは非常によく似ており、多くの人はこの 2 つの違いは真ん中のバーだけではないかと考えています。実際にはそうではありません。確かにバーベルとダンベルの間にはいくつかの違いがあります。一般的なコーチは、バーベルは体の運動を助け、筋肉の幅と強度を高めるのに適しているが、ダンベルは主に体の小さな筋肉群を運動させ、筋肉を再形成するのに役立つと述べています。つまり、効果的に運動したい場合は、この 2 つを組み合わせることができます。
バーベルを使用すると、腕を伸ばすことができる距離が制限されるため、かなりの量の重量が許容され、一般に筋肉への刺激が大きくなります。したがって、一般的に言えば、バーベルベンチプレスは胸部の筋力や厚さを増やすために大量の重量を使用します。
ダンベルは二軸器具に属し、比較的柔軟です。ダンベルを押し上げるには、安定させるためにより多くの補助筋が必要となるため、より大きな重量でダンベルを水平に押すのは一般に困難です。また、ダンベルはその柔軟性により、肘をより深く下げ、胸の筋肉をより長く引っ張り、より多くの仕事を行うことができます。胸の筋肉を形作り、伸ばし、補助的な筋力を強化します。さらに、二軸器具はよりバランスの取れた強度を提供できるため、筋力の発達のバランスをとり、弱い部分を強化するために使用できます。
より具体的にすると、重みがより直感的になります。一般的に運動する際はプッシュダウン法を使う人が多いですが、バーベルプッシュダウンを使えば100kgの重量を達成できます。しかし、ダンベルを使って同じ押し下げをしても50kgまでしか上げることができません。これは明らかな違いなので、自分のニーズに応じてバーベルまたはダンベルを選択する必要があります。